长时间呆在室内看电视、操作电脑、玩电子游戏或看书等，往往造成过度用眼而出现眼部疾病或不适症状，如眼睛干涩等，眼睛出现干涩问题可以通过食物来缓解治疗，那么，眼睛干涩吃什么食物好呢？
吃荠菜
荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。
菠菜
菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。
玉米
玉米中有的叶黄素和玉米黄质，有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
甘薯
甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的.机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，和能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。
菊花茶
能清肝明目，抵制眼热以及眼干涩，是预防干涩眼睛的佳品，还是中西医用于治疗红眼病的常用药。尤其是年轻人容易上火，所以应该多喝一些菊花茶，能清肝明目，抵制眼热以及眼干涩。
眼睛干涩吃什么食物好2香蕉
香蕉中含有大量的钾元素，胡萝卜素，当人体摄入过多的盐时，会导致大量的水存在细胞中，这可能会导致眼睛又红又肿，而香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以过度使用眼睛时，要注意吃香蕉，这样可以通过食物增加身体的营养元素，提高视力，并能起到一定的缓解眼睛干涩疼痛等症状的作用。
火龙果
这种食物的果皮含有维生素E和一种更特殊的成分花青素，一般红甜菜和其他减肥水果和蔬菜中都含有花青素，但火龙果中的花青素含量很高，它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高预防脑细胞变性，有抑制痴呆的作用。
圣女果
这种食物是维生素的宝库，圣女果中含有各种维生素，能够清除自由基，抗氧化能力很强。而且，它可以保护细胞DNA，避免基因突变，与此同时，这种食物中的果胶成分可以增加皮肤弹性，因此把它当零食吃，既美味又保护眼睛。
金橘
这种食物皮的营养价值很高，其果皮含有大量的维生素C，不但对肝脏有解毒作用，还能保护眼睛，维持免疫系统等，其营养价值在柑橘类水果中最高，金橘皮厚而光滑，有许多油胞点，除了可以生吃，还可以制作饮料。
