【导读】：夏天就要到了，喜爱户外活动的阳光少女，一定觉得自己这辈子就是跟美白无缘啦！那可不一定，这次就为大家分享，除了用擦的美白保养外，还可以如何透过吃，让自己KEEP住白嫩肤色。
想要白，多吃这些就对了！
1.富含有维他命C、维他命A、维他命E、花青素的天然食材，例如柠檬、柳丁、番茄、奇异果、葡萄、樱桃、蓝莓、小红莓、花椰菜等深色蔬菜，
2.多喝牛奶、蜂蜜、豆浆
3.薏仁、白伏苓、珍珠粉、玉竹、山药、天门冬、白木耳、燕窝，都是有助美白的热门中药材。
注意！想要变白，这些食物要少碰
芹菜、韭菜、九层塔、香菜，这些都是容易感光的食物，怕黑、怕长斑的女孩们，在紫外线强的夏天，建议还是少吃为妙，尤其是生理期前一周最容易长斑。
美白淡斑
抗老美白甜汤
材料：银耳5钱、山药1/4条、莲子1两、玉竹2钱、麦门冬2钱、枸杞
做法：
1.将银耳泡软、山药削皮切块；其他材料洗乾淨，并将玉竹、麦门冬装进过滤袋中，枸杞放入碗中备用。
2.锅中加适量的水，放入过滤袋及枸杞，用大火煮开后，转小火闷煮20分钟，最后5分钟时放入银耳及山药，加少量冰糖，即可食用。
美白抗痘
纾压美白饮
材料：玫瑰1.5钱、黄耆2钱、枸杞1钱、白伏苓1钱、红枣去籽3颗
做法：将药材洗淨，包入过滤袋以便重複回冲，置入保温杯中，冲入沸水800CC.，闷泡20分钟后即可代茶服用。
小叮嘱：
如果还想要有瘦身功效，可以挑选粉红玫瑰，它除了能疏肝活血外，还有去油解腻、润肠通便的效果喔！
嫩白养颜
消暑美白饮
材料：西洋参3钱、丹参1钱、麦冬2钱、白伏苓2钱、竹叶0.5钱
做法：将药材洗净，包入过滤袋以便重複回冲，冲入沸水800CC.，闷泡20分钟即可代茶服用。
小叮嘱：
可将药材放入冷水煮沸后，再以小火闷煮15分钟，功效会更加倍喔！
