皮肤不好能晒太阳吗

皮肤不好能晒太阳吗，在生活当中，晒太阳是一种室外运动，在晒之前要挑选好时间，避免炎热的，否则就会被晒黑，而不是对身体有益的了，下面小编整理了皮肤不好能晒太阳吗。

皮肤不好能晒太阳吗1

如果皮肤发红蜕皮的话，是不宜晒太阳的。

太阳是有紫外线的！！如果紫外线过强，很容易对皮肤造成伤害，如果到海里去游泳，更容易造成伤害。阳光对皮肤有深远的影响，可导致皮肤过早衰老。

但是人体是需要紫外线的，所以可以在照射太阳的时候，做好防晒，尤其是在面部的防晒，可以让身体照射，然后头部要避免照射。因为脸部的皮肤比较细嫩，照射太阳过多容易长斑。

如果皮肤没有做好防晒，会损伤表皮的细胞，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥。紫外线会导致肌底黑色素加速合成，形成晒斑，或者激发雀斑快速生长，很容易出现长斑和衰老的现象。

1、晒太阳能够促进人体合成维生素D

多晒太阳能够补充维生素D，人体所需的维生素D，90%都是通过皮肤光照合成的，而维生素D能够促进钙的吸收，从对骨骼健康起到关键的作用，这也是为何医生建议婴幼儿、青少年以及老年人多晒太阳的主要原因。

2、改善血糖、保护血管

相关研究表明，通过适当晒太阳能够增强胰岛素的敏感性以及降低体内甘油三酯水平，从而起到预防2型糖尿病以及心脑血管疾病的发病风险的作用。

也有研究显示通过晒太阳还能够降低血压，原因和皮肤中的一氧化氮暴露在阳光下能够被血液吸收有关，从而起到降压作用。

3、改善心情

早在20年前，世界著名杂志《柳叶刀》就曾发表过相关研究，该研究显示通过晒太阳能够增加大脑血清素的周转率，从而增强人体的愉悦感和幸福感。心情不好，有些抑郁？不妨多出去走一走，晒一晒太阳吧，没准心情就变好了呢。

4、或许能让你变聪明

这是来自中科大的一项研究，该研究显示紫外线能够影响中枢神经系统，适度的B段紫外线照射，能够增强学习能力和记忆力。

首先，在晒太阳的时间选择上，尽量选择在阳光比较柔和的时间段，比如早上八九点钟，下午四五点钟，这个时间段紫外线较弱、温度较低，不容易晒伤，也不容易中暑。

其次，如何充分享受日光浴？建议身体的各个部位充分暴露在阳光下，这样效果更好。

最后，每天晒太阳的时间控制在半小时以内，但对于孕妇来说，要适当增加晒太阳时间，夏季不少于半小时，冬季不少于一小时。

如果紫外线过强，不建议强行外出晒太阳，以免造成皮肤损伤。晒太阳期间，避免食用光敏性食物，如灰菜、芹菜、菠菜等，皮肤上的黑痣在晒太阳期间可以进行遮盖，避免过度刺激。

结语：快要进入冬季了，冬季是晒太阳的好季节，可以适当增加晒太阳的时间，对于老人以及孩子，要做好防晒措施。晒太阳之前要提前了解天气情况，密切关注紫外线指数。

皮肤不好能晒太阳吗2

1、防治皮肤病：太阳光含有的中波紫外线，皮肤适当地接受照射，能够杀除皮肤上的细菌，增进皮肤的抵抗能力，比较常见的牛皮癣、湿疹，都可以通过适度接受太阳照射进行缓解；

2、增强体质：适度晒太阳可以能增强人体对于病毒、病菌等病原体的抵抗能力，增加人体吞噬细胞的活力；

3、补钙：人体和阳光接触可以促进皮肤维生素D的合成，有利于钙、磷的吸收，有利于钙沉积于骨骼，对于预防和缓解骨质疏松、骨折都比较有益，也有助于儿童的身高增长；

4、促进新陈代谢：阳光中的红外线可进入皮下组织，起到加温作用，能促进血管扩张、加快血液循环、新陈代谢增快，尤其对孕妇等疏于活动的人群较为有益；

5、缓解压力：适度晒太阳能缓解机体紧张状态，改善心情低沉、压力过大引发机体产生的不适现象。

但是晒太阳时也要注意，多选择晨间、下午，避免在盛夏正午等阳光最强的时候晒太阳，防止中暑及晒伤。

晒太阳能补充维生素D。

人体维生素D的主要来源是靠太阳光照射转化而来的，食物中摄取的维生素D是很少的。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷。

晒太阳能增强人体免疫力，提高防病抗病能力，减少疾病的发生。现在很多人喜欢喝冷饮、吹空调，又住在楼房里很少出门，运动又少，工作压力大，身体容易这疼那痒。所以经常合理的晒晒太阳，补充体内的阳气，提高人体抗病能力。晒太阳可调节体内肾素-血管紧张素系统活性来调节血压，减少感冒等呼吸道疾病的发生等。

晒太阳可预防近视。

阳光可刺激人体分泌多巴胺，多巴胺对眼睛具有抑制眼轴增长的作用，可以有效预防和控制近视。

晒太阳可以让你更快乐。

晒太阳可以使心率加快，心情愉快开心，阳光可使人体血清素、肾上腺素、甲状腺素、性腺素分泌水平提高，新陈代谢加快，促进血液循环从而使人体感到舒适，改善情绪，改善抑郁，使心情快乐。

万物生长离不开太阳，有人说:晒太阳是人体快乐的`发动机又是人体变美的魔法剂。但是长时间在强的太阳下暴晒易晒伤皮肤，隔着衣物也不行，晒太阳也有注意事项。

晒太阳要注意时间段，上午6点~10点，下午4点~5点，这两个时间段紫外线强度较弱，皮肤不易晒伤。晒太阳一般每天30分钟左右，不同年龄对太阳光吸收也不一样。

晒太阳不能隔着玻璃、衣服、防晒霜等。能够让人体转化成维生素D的这种太阳光穿透力很弱，所以晒太阳不能隔玻璃，衣服等，要让皮肤暴露，充分与太阳光接触。

皮肤不好能晒太阳吗3

晒太阳的好处：

1、帮助人体获得维生素D：人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，是宝宝成长发育不可或缺的营养素，对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

2、能够预防皮肤病：适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

3、增强人体的免疫功能：紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

4、使人心情愉悦：日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。

5、增强新陈代谢：晒太阳能促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

6、增强性欲：晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。

7、防止贫血：紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

晒太阳的坏处：

1、每天只需要晒一点点太阳，就足以应付我们身体制造维他命D的需求。太阳晒太多，容易对皮肤产生不利影响。皱纹、黑斑、皮肤老化等都是紫外线对我们皮肤长期的影响，而且这些都是日积月累“不可逆”的伤害。

2、在阳光下暴晒或者晒太阳时间太长易患上各类由日光照射引起的皮肤病，如日晒伤、多形性日光疹，增加患皮肤癌的几率。因此长时间在户外最好涂抹日光防护指数较高的防晒霜或撑阳伞、戴宽檐帽、戴墨镜、穿长袖等。