一只螃蟹的热量，大闸蟹含有蛋白质，是一种富含蛋白质的食品，蛋白质可以帮助身体的脂肪代谢和吸收营养，并且热量也很低。大闸蟹是一种叫做中华绒螯蟹的河蟹。很多人都喜欢吃大闸蟹，但是担心其热量。下面是一只螃蟹的热量。
每100克螃蟹所含的热量为102大卡左右。螃蟹的制作一般采用清蒸的方式，清蒸类菜肴一般清淡少油，食材营养流失较少，能够最大的吸收营养，且不容易引起肥胖。
螃蟹不能生吃，螃蟹以动物尸体或腐殖质为食，体表和体内充满了病菌或寄生虫。
死了的螃蟹不能吃，螃蟹死后，体内的细菌会迅速繁殖并扩散到蟹肉中。
吃螃蟹要现蒸现吃，如果吃不完，剩下的'螃蟹一定要保存好，吃时要再煮熟或蒸透。
一、螃蟹的能量含量
螃蟹在不同品种和不同地区的养殖环境下，其营养价值也会有所不同。普遍认为，每100克新鲜螃蟹的热量在80-100卡之间。而在食用过程中，常用的是去壳后的螃蟹肉，每100克螃蟹肉的能量含量为80卡左右。
二、螃蟹的营养成分
螃蟹不仅含有丰富的热量，还富含多种重要的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、锌、硒、维生素等，在食品中是一种非常优质的蛋白质来源。
其中，蛋白质是螃蟹重要的营养成分之一，每100克螃蟹肉中含有约18克的蛋白质，其中氨基酸的'组成与人体需要相似。
脂肪是螃蟹的主要营养成分之一，而其中不饱和脂肪酸则是对人体最为有益的。同时，螃蟹的肉中含有较丰富的胆固醇，在正常情况下，适度的胆固醇摄入对人体并不会有不良影响。
此外，螃蟹还富含大量的可溶性膳食纤维，可以促进肠道蠕动，维持胃肠功能的正常运行，对于预防便秘等疾患也具有重要的作用。
三、食用螃蟹的建议
以吃螃蟹而言，最重要的是控制食用量和搭配其他食物。虽然螃蟹的营养价值非常高，但是，如过量食用，也可能会对身体产生不良的影响。
建议在选择和食用螃蟹的时候，首先选择饱满、皮泥等问题少的螃蟹。搭配米饭或者面，可以补充足够的能量和碳水化合物，同时也可以缓解螃蟹的寒性和海味。
结论
综上所述，每只螃蟹的热量和营养成分都有一定的差异，然而，控制食用量和搭配其他食物可以从营养角度上使食用螃蟹更加健康。与此同时，如果您患有痛风、肝病等疾病或是打算进行减肥，建议少食或不食用螃蟹。
一只大闸蟹的热量是206大卡。
一只4两的大闸蟹，它的重量也就是200克。把蟹肉蟹黄全部拆出来，包括蟹腿肉、蟹壳边缘的肉、各种边边角角的肉，把一只蟹拆的干干净净之后，得到的可食用部分大约是80克左右。每100克蟹肉+蟹黄，它们能为人体提供2.3克碳水化合物、17.5克蛋白质以及2.6克脂肪，这些加在一起的总热量为：103大卡。所以一只大闸蟹的热量是206大卡。
吃大闸蟹的季节：
6月黄蟹：一般。六月黄大闸蟹是没成年的螃蟹，阳澄湖六月黄蟹虽没成年大闸蟹个大，但阳澄湖六月黄蟹的黄已经肥得快要流出来了，品阳澄湖六月黄大闸蟹已成为夏季的一道风景，俗话说：忙归忙勿忘六月黄。说明阳澄湖六月黄蟹还是值得一尝。
9月——10月：9月中旬至12月是阳澄湖大闸蟹的成熟季节，其中农历九月雌蟹壳凸黄满，肉质细嫩;十月雄蟹膏脂厚腻，肉丰味美，最是食蟹佳期。
11月：真正品尝阳澄湖大闸蟹的季节，11月，阳澄湖大闸蟹比其它湖里产出的`大闸蟹晚，但是阳澄湖大闸蟹的鲜美远非一般湖里产出的蟹可比。
1、三个螃蟹多少卡路里 三个螃蟹多少卡路里
1、三个螃蟹是210-240千卡。螃蟹的热量为95千卡/100克。一只大闸蟹，3-4两计，能食用的部分大概是60-80克，热量大约有70-80千卡，其实跟一个150克左右的小苹果的热量是一样的。所以三个螃蟹就是210-240千卡。
2、螃蟹的热量并不算太高。我们可以和其他的肉类做一个比较：100克的鸡蛋所含有的热量为144大卡，100克的瘦猪肉所含有的热量为143大卡，100克的鸡肉所含有的热量为167大卡，所以螃蟹的'热量确实并不高。
3、另外，市场上所出售的螃蟹也就两三两，那么可食用部分大约为60克，那么其所含有的热量大约为61大卡。也就是说，吃一只螃蟹所摄入的热量为61大卡。
2、大闸蟹热量是多少
吃大闸蟹的季节是每年的九月份和十月份，这个时候的大闸蟹是最肥的，个人也很大，蟹膏是最多的，螃蟹的味道是非常鲜美的，不过一些吃货们在食用后非常担心自己的身体会变胖，导致身体发胖的食物都是高热量的，那么大闸蟹的热量是多少?
一只3到4两的大闸蟹，热量值约为70-80千卡，跟一个150克左右的小苹果差不多。成人每天需要摄入的蛋白质量为60-80克，相当于一只3到4两的大闸蟹的蛋白质含量。
一只大闸蟹热量是多少
大闸蟹中最值得称道的就是蛋白质了。大闸蟹由于水分含量高，所以蛋白质占鲜重约17%~20%，干螃蟹的蛋白质含量高达70%~90%，堪称蛋白质含量之王。
3、螃蟹热量高吗 螃蟹吃了会长胖吗
1.螃蟹热量高吗
螃蟹不是高热量食物。
一只3-4两的螃蟹，可食用重量大约是70克左右，热量大约是70千卡，和食用一个150克的小苹果热量是一致的。
不过，蟹黄、蟹膏的脂肪含量较高，每一100克蟹黄中含有450克左右的胆固醇，而成人每天摄入胆固醇的剂量在300毫克以下，所以吃螃蟹的时候要注意以下剂量。
2.螃蟹吃了会长胖吗
适量吃螃蟹不会长胖。
螃蟹是种低卡路里、高蛋白质的食物，适量吃螃蟹不仅不会长胖还会增加饱腹感，所以喜欢吃螃蟹的人里很少出现肥胖人群。
螃蟹的蟹黄中，胆固醇较高，吃多了蟹黄容易长胖，所以，吃蟹的时候不要挑食，专挑蟹黄吃。
3.减肥期间可以吃螃蟹吗
减肥期间可以吃螃蟹。
螃蟹一般都是清蒸食用，取其鲜味，所以口味会做得比较清淡，所以，减肥期间可以适量的食用螃蟹。
建议：减肥期间要避免食用油脂过多的食物，尽量多吃一些清淡、少油盐的食物。
4.晚上10点吃螃蟹会胖吗
适量吃不会胖。
注意螃蟹的烹饪方式的话，晚上适量吃螃蟹不会出现长胖的情况，不过要注意烹饪螃蟹的方法，如果是采用油炸或者香辣的做法，很有可能导致身体摄入过多的热量和脂肪，因此晚上吃螃蟹最好采用清蒸的做法。
