焦虑的患者可以吃一些榴莲、香蕉、葡萄柚等。
焦虑症最怕三种水果有葡萄柚、香蕉、樱桃：
1、葡萄柚：葡萄柚中富含丰富的维C，而维C是制造多巴胺以及肾上腺素的重要原料，因此可以起到抗压、抗焦虑的效果。
2、香蕉：香蕉中含有丰富的生物碱，可以让人精神振奋、缓解焦虑，同时香蕉还含有大量的色素胺与维生素B6，可以提高代谢、促进大脑发育，对于缓解焦虑紧张的心情有一定帮助。
3、樱桃：樱桃中富含丰富的花青素，而花青素可以让食用者心情变得愉悦、因此在焦虑、抑郁、压力大的时候可以多吃点樱桃来调节情绪、缓解焦虑。
1、南瓜
南瓜里面有丰富的'维生素B6以及铁元素等等，这些成分可以让人身体里面的血糖变成葡萄糖，而葡萄糖则是人脑部所需要的燃料，除此以外，这些成分可以让人的心情得到改善，也可以帮助稳定自己的情绪，从而让自己的焦虑症状可以得到调节。
2、葡萄柚
在葡萄柚里面的维生素c含量非常丰富，它可以让人的红血球浓度得到保证，也能够让使用者的抵抗力得到提升，当然，在抗压方面效果也是很不错的，所以，可以让人的情绪得到调节，另外，里面含有的维生素c可以帮助合成多巴胺以及肾上腺素。
3、香蕉
在香蕉里面有丰富的生物碱成分，这种成分可以让人的自信心得到提升，而且，它里面也有色素胺以及维生素B6等等成分，这些成分能够制造出血清素，这样就可以让人的精神变得振奋，也可以让焦虑的症状得到改善
另外，它还能够让人的新陈代谢得到提升，在帮助大脑发育和缓解紧张情绪方面效果也是很不错的，所以，要是有焦虑症可以正确使用香蕉来满足自己的需求。
一般情况下，精神疾病没有最怕的水果，水果含有丰富的营养以及维生素，适合大众人群食用，精神疾病患者日常均可食用。比如香蕉、猕猴桃、枇杷等对身体有多种益处，香蕉中含有生物碱，可以在一定程度上帮助人体补充能量，缓解焦虑状态。
猕猴桃中含有丰富的维生素C，能够刺激细胞分泌胰岛素，提高身体代谢功能。枇杷中的果糖、葡萄糖以及钾、磷、铁、钙等物质补脑益智的作用。
通常情况下，精神疾病患者日常生活中忌高热量饮食、避免吸烟、喝酒，要以清淡、营养全面为主。酒精会增加谷氨酸的能量，使得患者神经更加兴奋。吸烟会增加去甲肾上腺素的.数量，增加自由基水平、破坏神经元，导致患者的症状进一步加重。
1葡萄柚
葡萄柚里面含有丰富的维生素C，不仅仅可以维持红血球的浓度，使得身体特别具有抵抗力，更加可以抗压，最为重要的是维生素c是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料。
2香蕉
香蕉中含有生物碱，可以振奋人的精神提高人的自信心，同时香蕉中含有大量的色素胺与维生素B6，这些都可以帮助大脑制造出血清素，从而可以使得人精神振奋，减少焦虑的发生。
香蕉大家都知道的，是一种可以缓解焦虑的作用的水果，经常食用可以提高代谢，还可以促进大脑发育，对于缓解情绪紧张有好处。
2南瓜
多吃南瓜比较容易获得好心情，因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁，而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。平时的时候多吃一些南瓜可以补充丰富的铁质和维生素，可以有缓解坏心情的作用，稳定情绪。
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁焦虑症。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量焦虑症。
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容焦虑症。
4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味焦虑症。
5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏焦虑症。
节前焦虑症的人群主要集中于20-45岁
“节前焦虑症的人群主要集中于20-45岁，年龄层不同，出现焦虑症的原因也有所不同。”
张璐璐主任表示，对于青年群体而言，他们的'焦虑情绪主要来源于学业压力——临近期末，各种考试应接不暇，部分学生无法适应这种高强度的学习节奏，从而出现紧张、恐惧的心理。
而中年群体需承受较大的职场压力——年底的各项考核不达标，年后将有新的任务，工作堆积如山，何时才能完成等等。张璐璐主任说，这些因素都可能造成个体的心理冲突，进而演变成节前焦虑症。
除了外在因素，内在因素也发挥一定的作用。“焦虑体质或曾经罹患抑郁症的患者更易出现节前焦虑症。”张璐璐主任表示，这部分人群自身的性格较为敏感，对待同一个事物更容易紧张、担忧。因此，这类人出现节前焦虑症的风险更高。
节前焦虑症严重影响个体的社会功能
我们要怎么判断自己是不是节前焦虑症呢？张璐璐主任介绍，节前焦虑症的核心症状主要包括精神症状和躯体症状。“精神上的焦虑主要表现为：个体容易出现莫名的紧张、担忧。
此外，患者还会出现自由浮想式焦虑——将一个小问题往消极方向不断夸大，并产生一种灾难性结果。”
生活中很多人都会将此误认为是一种常见的焦虑情绪。张璐璐主任强调，与其相比，节前焦虑症的程度更严重，并对个体正常的社会功能造成较大影响。
患者产生焦虑情绪的同时，也会将这种情绪投射到躯体上。“
例如，肩颈部位出现针刺般的疼痛，掌心容易出汗，尿频尿急等等，严重的甚至出现失眠，全身不适等症状。”张璐璐主任表示，这都是节前焦虑症患者较典型的躯体化症状。当个体出现上述两种症状，并影响社会功能时，就应及时到医院就医。
