便秘最怕的三种水果是什么，“便秘”一事，困扰着很多人的生活，长期便秘最怕的就是水果，水果就是它的克星。下面分析便秘最怕的三种水果是什么。
靠谱的促排便水果—“火龙果”：
火龙果，一种颜值与食疗价值共存的水果。一个350克的较小火龙果，其热量仅仅是122千卡，其中的膳食纤维含量已经达到了4.8克（占每日推荐摄入量的19.2%），矿物质镁元素达到了72毫克，占到每日推荐摄入量的21.8%。
正因为膳食纤维和镁元素的足量存在，吃火龙果可以促进消化，有助于加速排便，预防便秘。值得注意的是，火龙果当中的膳食纤维含量比香蕉还要高，热量却比香蕉要低，用它来对抗便秘简直是“完美之作”。
平民水果—“苹果”：
苹果是一种“家常水果”，红润有色泽，酸甜有口感，其中含有丰富的`“果胶”等膳食纤维，吃苹果对于肠道也有明显的促进作用，每天吃一个苹果，助力通便过程，还原肠道健康。
增水能手—“橙子”：
当你打开一个橙子的时候，离着很远的距离我们就能闻到它的味道，清香扑鼻，开胃促食欲。橙子和其他的水果相比，其中含有较多的水分，水分的增量摄入必然可以促进肠道的代谢，再加上膳食纤维共同作用，说它是一种“肠道助推能手”并不为过。
和橙子类似，桔子、柚子等水果同样是不错的“促排便水果”，初秋时节正应季，常吃有较多的实际作用。
无论您吃的是哪种水果，细节要明确：
每日足量摄入水果，给自己足够的心理暗示：
选择不同的美味水果，达成并控制每日的水果摄入量，单日摄入水果的量应该达到200—350克，建议每天吃到的水果在3种以上。
推荐选择含糖量较低的水果：
无论您是健康人群还是患上高血糖、便秘等慢性疾病的朋友，都建议您选择“含糖量较低的水果”，不给身体增添麻烦。
具体来说，柚子、柠檬、桑葚、草莓、杨梅、杏等“果糖和蔗糖含量均很低的水果”都是不错的选择。
相对而言，生吃水果的性价比最高：
吃水果的方式有很多，有的人喜欢生吃，有的人则喜欢榨汁饮用。生吃水果，对于营养物质的保留程度更高，另外还能锻炼我们的牙齿和口腔；有亲自咀嚼的这个过程在，通过吃水果摄入的膳食纤维可以增强机体的饱腹感，同时就能减少进食量和糖类物质的摄入量，利于身体健康发展。
能生吃水果的情况下，不建议大家饮用果汁，压榨这个过程会降低维生素C等营养素的存在量，最后留下来的更多是蔗糖和果糖，容易让你的血糖过分飙升，对身体是一种“折磨”。
靠谱选择水果，用合适的水果去促进肠道代谢；健康品鉴水果，希望水果的美味可以给各位带去快乐和幸福。
1、火龙果。火龙果治疗便秘的治疗比香蕉要更好。它含有丰富的纤维质及果胶，和维生素A、C、B1、B2等等营养元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同时，又具有很好的润肠效果，但注意吃过火龙果后，还要大量的喝水，否则治便秘作用就会受到影响。
2、苹果。苹果中含有大量的纤维素，可以令干硬的便便变软，高含量的机酸，又可以促进肠道蠕动，促进更快排便。此外，它含有的果胶又可以防止肠道不正常的'蠕动情绪，改善轻症腹泻，具有治疗便秘与腹泻双重作用。
3、梨。梨具有润肺，退热，降火，解毒的效果，可以治疗热病伤阴或阴虚而引起的干咳、口渴、便秘等症。我们一般在吃梨时，会有一种粗糙的感觉，这种物质由木质及纤维等石细胞汇集而成，可以刺激肠道，治疗便秘。
1.雪梨：你知道吗？雪梨是一种偏寒性的水果，而便秘症状的出现从中医辨证论治角度分析多属于肠热表现。雪梨的寒性具有清热功效，所以你要是便秘了，适当的吃雪梨可缓解便秘症状。另外雪梨中的水分含量较高，进入到肠道内以后可起到软化大便的作用，从而也有利于通便，让你排便轻松、无负担。
2.火龙果：你可别小看火龙果了，它里面含有丰富的膳食纤维，膳食纤维进入到我们人体肠道后，可使得肠内溶液渗透压升高，这样有助于肠道外的水分进入到肠道内，起到软化大便的功效。而且火龙果里面的膳食纤维可致使肠蠕动速度增快，从而可起到润肠通便的功效。另外，火龙果的种子具有一定助消化的作用，从一定程度上也有利于缓解便秘现象。
3.香蕉：相信大家对香蕉不会感到陌生，香蕉本身也属于偏寒性水果，可以起到清热、通便的'作用。另外呢，香蕉中的膳食纤维含量是很丰富的，膳食纤维的摄入有助于增强我们肠道的蠕动、软化大便，能帮助我们轻松排便。
4.猕猴桃：猕猴桃这个小小的水果，好处有不少。它同样属于寒凉性的水果，并且膳食纤维及水分含量较为丰富。猕猴桃的寒凉性质可中和肠热，另外膳食纤维及水分的摄入同样可起到增强肠蠕动和软化大便的功效。
总的来说，有助于缓解便秘的水果主要以偏寒性的水果以及膳食纤维、水分含量较为丰富的水果为主。除了上面说到的这些水果以外，苹果、草莓，枇杷、西瓜等水果也可缓解便秘症状，被长期便秘所困扰的你，也可以适当吃。存在长期便秘时，你平时还可以多喝一些水，适量的摄入菠菜、芹菜、生菜、红薯等膳食纤维含量丰富的蔬菜。
