如何礼貌拒绝饭局，有时候我们会纠结，面对不想去的饭局，该如何是好呢？怎么拒绝饭局又不失尊重，拒绝不仅是表达一个态度，让对方既能够感受到你的态度，从而不失态，才是最好的解决办法，如何礼貌拒绝饭局。
饭局对身体健康影响首当其冲
饭局对身体健康的影响很大。在中国胃病调查报告中，从22152个样本调查来看，因喝酒和不当饮食导致胃病的比例高达22.6%。每逢节日，有人倒在酒桌上的事时有耳闻。
一个哥们儿是搞道路工程的，平日里应酬多，经常陪人吃饭喝酒，那些年拿下一些大工程，挣了不少钱。后来见他胖得不能看，什么都不敢吃，说是把身体喝坏了，不到四十岁的人，糖尿病、高血压、心脏病全了。用他的话说，就是要把挣的钱都交给医院了。可是即使这样也不能换回健康。
饭局让生活和工作一团乱麻
昨天夜里十一点多，听见楼上响起了杂乱的敲门声，一会儿传来一个女高音：“说说！这个月你第几次喝成这样了？再这么喝你的胃还要不要？”
然后听见一阵急促的脚步声，卫生间里传下来的呕吐声和冲水声……
“完了，今天晚上注定又要被这个声音折磨到一夜难眠。”我对我老公说。
醉酒的人不能控制自己的行为，走路、说话都失了往日风度，自己还不自觉。严重影响了邻居的正常生活，家人就更不要说了。喝多了又是呕吐、又是胡言乱语的，家人得照顾着换衣服，清理难闻的呕吐物。本来都累了一天了，却要在本来可以休息的时候，照顾醉酒的人，这一夜也不知道醉酒的人什么时候才能结束胡闹。
饭局带来意想不到的财产损失
朋友李总，人特别好，平时风趣幽默的。可是有个特点：一喝酒就喝多，即使没人劝也可以自嗨到醉。上次喝多回家，朋友送到小区楼下，自己口里说着没事，却边走就对着身边停着的那些车踢开了，边踢还振振有词。回到家家人也不知道这事，第二天下午，有保安带着邻居业主找过来了，拿着修车的工单，还有监控调出的录像。这不是喝出来的经济损失吗？
去年一个同事热热闹闹在饭局上喝了一顿酒，喝完也没觉得怎么样，好像挺清醒的'，所以也没有要人送，自己打个车走了。直到凌晨4点多，他夫人终于在马路边找到了正在酣睡的人，外套和钱包被人拿走了，虽然破了点财，还得庆幸没有出现更严重的意外。
饭局上同桌的人身体出现意外，一桌人都要负责任，岂不更是意外。
靠饭局搞定的事情注定不靠谱
我们知道很多时候的饭局，不是为了吃饭，更多是为了办事。我们希望能够通过吃一顿饭、喝一场酒，谈妥一个生意、签下一个单子。可是你想，通过吃顿饭、喝顿酒就能搞定的事，何尝不是别人一顿饭、一顿酒就搞走了的？
去年我一个朋友急于想在开春拿到一个公园绿化的项目，那个年底就没见到他人，天天喝酒吃饭，有一天给我打电话说：“太高兴了，这个项目终于拿下了，没有一顿饭局搞不定的事，如果有，那就两顿、三顿！”没过几天见到他，一副无精打采的样子，一问才知道，项目又丢了，被竞争对手不知道几顿饭给抢走了。
通过饭局争取来的项目，是没有核心竞争力的，你可以靠饭局搞定的事和人，别人一定也可以如法炮制——用更好的饭局、更好的酒搞定这一切。
语言、态度双管齐下，拒绝饭局：
1. 语言简洁
拒绝不仅是表达一个态度，实际上也是一种能力的体现。拒绝别人的饭局邀请就是这种能力的展现。
首先要做好心理建设，在年底的特殊时间段，意识到各种饭局会接踵而至，心里要有一个基本观念：我拒绝饭局，不需要理由。这样就不用担心自己临到事上，因为找不到理由而不好意思拒绝了。
其次，拒绝时先用礼貌用语，再简洁拒绝。
“谢谢邀请，我去不了。”
“感谢想着我，我不去了。”
“祝你们用餐愉快！”
2. 态度坚定
热情的攒局人最会察言观色，总有一种不攒成局势不休的气概。生拉硬拽也好，软磨硬泡也罢，总之不达目的不罢休，眼神中稍稍露出一点犹豫，你一定就会被饭局召唤去的，所以意志要坚定哦。不过意志坚定可不是那么好做到的，既让人感到被尊重又让人觉得无法辩驳才行。那怎么做到呢？
眼睛是心灵的窗户，既要善用眼神表达尊重和坚定，还要不被对方的热情俘虏，就要让对方看到你的眼神里带着笑意的尊重。秘诀是：眼睛看着对方的鼻子，露出带着坚定微笑，语气坚定地拒绝对方。
1、低情商才说“我有事”
要说不想参加时，能够想到最拙劣的理由，那就是“我有事”。
相信大部分在遇到这种情况时，瞬间就会想到这3个字，然后将其当成不去参加饭局的理由。
虽然这个理由能够很好表达出自己想法，但却没有那么的合适，甚至还可能被认为是低情商。关键原因，还是在于这种理由的使用频率实在是太高了。
举个例子，大家小时候都听过”狼来了“的故事吧，前两次开玩笑大家还能够忍住不发火，会选择去查看一番，是否真的狼来了。
但连续几次之后，就很难让人再相信了，即使真的狼来了，也会觉得是在开玩笑，不会是真的。
其实，这就是一个道理，同样的理由使用过一次是有效果的，但是连续使用的话，只会给对方一种敷衍的味道，认为你就是不给面子，从而影响到两人的关系。所以，低情商才说“我有事”。
2、学会找借口拒绝
在遇到这种情况时，最好的办法就是学会找借口拒绝。一般来说，能够使用的借口有很多，除了“我有事”之外，还可以将家里其他人搬出来，成为自己借口中的主角。
比如可以说：我老婆不让我出来，不然晚上就要睡大街了；孩子现在正缠着我给他讲故事，根本没有办法脱身；我父母来了，晚上要陪他们出去玩耍，没有时间过来……
这些借口在关键时候，都能够产生不小的用处，也不会让人觉得是故意不想来。毕竟，已经结婚的人，要想生活中组成饭局，本来就不是容易的事情。
大多数人都要考虑家里人的想法，看看会不会出现生气的`情况。所以，一定要学会找借口拒绝，可以先从家里人入手，要是不管用的话，再去思考其他的方面。
3、根据具体情况回答
最后一种方法，就是根据具体情况回答。有些时候，在面对饭局的邀请时，并不是说不去就不去的，其中还会牵扯到很多利益相关的事情，要是没有处理好，就很容易给自己带来麻烦。
所以，在遇到这种情况的时候，就需要根据具体情况回答，先了解饭局的重要性。
要是一般的饭局，就可以用借口拒绝，要是重要的饭局，就只能选择答应下来，别驳了对方的面子。
1、事前调查，视情况而定
随着现在社会节奏加快，很多人社交模式发生改变，他们情愿独处也不愿意去应酬，一旦听到别人邀请饭局时，心里就响起了预警信号，不停想着该如何拒绝好呢？
但是，人在职场，身不由己，当你遇到职场上的饭局时，你不出席就容易被视为不合群的人，也容易错过在领导和客户面前刷存在感的机会，同时也不利于你的人际交往。在生活中，要是亲戚朋友邀请你参加饭局，你一昧拒绝的`话，容易被人认为是不懂事，不尊重，不合群。因此，对于每一次的饭局邀请，我们首先要做到事前调查。
2、看约饭局的时间而定
但凡诚意邀请你吃饭的人，都是提前通知你饭局的时间和地点，以便你做好心理准备。但是有些饭局则是临时邀请的，那分分钟可能你只是凑数或者负责买单罢了。
我同事昨晚下班后，我跟他一起等公交车回家。随后他接了一个电话，是哥们喊他出来吃饭，他二话不说就赴约了。
结果，今天一大早我问起他昨晚的情况时，他说自己冤大头了，被哥们坑了。原来，他哥们打算邀请孩子的老师们吃饭，订了一个包厢，也预订了一些昂贵菜式招待老师。谁料由于老师们临时要排练节目，所以集体都无法出席饭局，哥们觉得很无奈和失望，又怕浪费粮食，于是马上召集其他哥们来吃，饭后还要求AA制。
3、不想参加饭局可以这样婉拒
对于公司里一些饭局，你参加了又怕要喝酒，不喝酒又会得罪人，或者同事之间朝夕相对，没必须再聚会吃饭联络感情了。当你不想出席这种饭局时，你可以这样说：
今晚刚好家中老人大寿，我还想提前回家准备宴客呢；
我家孩子要开家长会，吃完饭过去就赶不及了，下次再一起聚聚吧；
晚上我朋友要来，我还得开车去机场接机，不方便喝酒。
