如何塑造形体美，现在的人们越来越重视形体的塑造，很多家长也会让孩子从小练习一个好的形体，以下这几个简单的动作只要坚持就能轻松提升气质，以下分享如何塑造形体美。
如何塑造形体美1
动作1：仰卧伏地拉伸
建议开展3组，1组25个
动作2：屈膝压腿
建议开展3组，1组25个
动作3：仰卧单抬腿
建议开展3组，1组25个
动作4：单腿拉伸
建议开展3组，1组25个
动作5：扭转压腿
建议开展4组，1组15个
如何塑造形体美2
形体美的概述
概述：形体美即“人体美”。人的形体结构的美。医学人体美学理论认为，人体的自然形态之美是人类在自然进化的漫长历史进程中，按照“形式美法则”逐渐发展而形成的`一种美。它应符合对称、匀称、和谐、整体性等黄金法则。
形体美的标准
1、以肚脐为界，肚脐到头顶与肚脐到脚跟的比例应是5：8(接近黄金分割)。
2、身体的中点应在耻骨联合处。
3、平伸双臂，两中指指尖之间的距离应等于身高。
4、头高应等于身高的1/8。
5、乳【头】与肩胛骨应在同一水平线上。
6、大腿正面的宽度应等于脸宽。
7、跪下的高度应等于身高得3/4。
8、颈围应等于小腿围。
9、肩宽应等于身高的1/4减4厘米。
10、胸围应等于身高的1/2。
11、腰围应等于胸围减20厘米。
12、臀围应等于胸围加4厘米。
13、大腿围应等于腰围减10厘米。
14、小腿围应等于大腿围减20厘米。
15、足颈围应等于小腿围减10厘米。
16、大臂围应等于1/2大腿围。
17、前臂围应等于大臂围减5厘米。
18、手腕围应等于前臂围减5厘米。
女性形体美的标准：
1、骨骼发育正常，关节不粗大凸起；
2、肌肉匀称，皮下脂肪适量；
3、五官端正，与头面部配合协调；
4、双肩对称，曲线圆润，胸部丰满不下垂；
5、腰部细圆，微呈圆柱状，腹部扁平；
6、整体呈S形曲线，呈现出女性玲珑、袅袅婷婷的体态
如何塑造形体美3
形体美，即人体美，包括人所有的形体结构。
形体美主要指人的身体表面轮廓所表现出来的令人悦目的形态或体态美，它包含了人的身体的匀称美，曲线美，筋骨美，肤色美以及弹性美，人的形体美，姿势美，精神美都很重要。
只有各个方面协调才能构成完整的人体美。当然追求形体美也需要自己不懈的锻炼和努力，以展现出来更完美的自己。
形体训练的目标
“外修内悟，内修外展”是人体形体美学理论和实践相结合的指导原则。通过系统的理论知识学习和有关动态美、静态美的形体训练，引导学生发挥潜在智能，培育发现美、认识美、创造美的能力，提高整体和谐美的意识，并在自身协调中，塑造良好的形象，体现自身美的价值。
一般来说，人体形体美是通过四个阶段逐步达到应有的目标和效应。
第一阶段为“了解规律，认识自我”，即学习理论知识；
第二阶段为“遵循规律，调整自我”，即确立良好的形态美的概念，并进行自我练习。
第三阶段为“运用规律，形成自我”，即将确立的良好形态运用到实际工作和生活中并形成习惯；
第四阶段为“掌握规律，展示自我”，即能自然自如的展示具有自我个性特色的良好形态。
