蛙泳技巧快而不累，为什么有的人觉得游泳几分钟就会觉得特别累，这是因为游泳技巧还不是特别规范，如果想在游泳的时候更加节省体力，下面我们来看看蛙泳技巧快而不累。
蛙泳技巧快而不累1
在游泳池边靠双脚向后踹墙壁产生的作用力使身体向前游出，这时要把双手合十，尽量伸向前方，双臂夹住头部，脸与池底平行，眼睛也不要向前看，尽量减少身体的阻力。双脚在离开墙壁之后就要把脚尖向后伸展，双腿合并，整个身体是笔直的。此时身体是不能放松的。
感觉滑行的速度降下来后，就要把双手向后收回，从前胸两侧向内合十，就象拜佛时那个动作一样，合住双掌再向前伸出。这时双腿开始弯曲，向前收回，腿部和双脚是放松的状态。
在双掌伸到最前端、双臂又夹住头部的时候，双腿曲到最大状态，脚尖朝外，双脚脚掌水平，与身体呈直角状态，就和青蛙在水中飘浮时后肢的状态一样。
双脚向两侧后方同时用力踹出去，保证脚掌有最大面积和水垂直接触，这样的作用力最大，从而能推身体向前弹出更远。这时全身都是用力的状态。
双脚踹出后，连续动作就是双腿向内合并，做出一个夹水的动作，从而又有一定的作用力使身体向前滑行。在双腿合并后，身体向前滑行的时候可以放松。
在身体滑行的同时，头部也会自然向上浮出，同时借助双手向两侧下方划水，使上半身向上倾斜，抬头使嘴部浮出水面，迅速的完成换气动作，然后低头，面部朝下沉入水中，双手又在胸前合十，开始下一轮动作。在换气的时候身体是放松的。
蛙泳技巧快而不累2
动作准确，身体协调了就能收放自如了。
四种泳姿里蛙泳最慢，是因为 蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生后退的力量，而且蛙泳的划臂距离也短。要想提高蛙泳速度，应从三个方面着手：
一、减小阻力。二、提高推进效率。三、掌握臂腿配合时机。
一、减小阻力 采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是：
1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。
2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力。
3、头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中。
4、收腿时大腿少收，小腿多收（直到收不动为止），收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。
二、提高推进效率 推进效率取决于3个方面：划水面积、划水距离、划水速度。
1、划水面积当然是越大越好 对划臂来说就是手掌面积加上胳膊内侧的面积。开始抱水时先屈腕后屈肘，保持高肘划水状态。高肘的目的就是保证胳膊的.最大对水面积。蹬腿时的对水面积主要是小腿内侧加脚的内侧，大腿也有一些，但很少。增大蹬腿对水面的方法是尽量多收小腿、多翻脚。多收小腿不难，但多数人翻脚不充分，达不到两脚内侧正对后方的程度，解决的办法是增大膝、踝关节的柔韧性，可做如下练习：两膝相距20多厘米跪在地毯上，两脚成翻脚姿势，屁股下压。如屁股能轻松着地，就说明柔韧性可以了。
2、划水距离，划水距离长产生的推进力也大，但蛙泳的划臂距离不能长，因为它是水下移臂的，划臂距离长伸臂也长，伸臂要产生向后的推进力，所以加长划臂距离不合算，规则也不允许，划臂应手不过肩。蹬水距离要靠多收小腿、充分翻脚来加长。
3、划水速度 划水速度快则效果好，但发力方法不同于陆上，不能用爆发力，所有的发力过程都是由小到大，由慢渐快，不可一下手就猛划狠蹬。
三、[臂腿配合时机 对初学者来说，要强调伸直胳膊再蹬腿，且慢收快蹬。
看世界顶尖选手视频，从手伸了一半就开始蹬腿到臂完全伸直才蹬的都有。还不好说哪种最好。关于蹬腿后的滑行，滑得越长速度越慢，快速游是不滑行的，甚至有人腿还没蹬直就开始划臂，这叫臂对腿的超前式配合。
