男生瘦怎么办才能胖起来，在生活当中不只有胖子会苦恼减肥的事情，也有很多瘦子也会担心自己长胖的问题。正所谓物极必反。以下是 关于男生瘦怎么办才能胖起来的相关文章分享。
男生瘦怎么办才能胖起来1
首先：改掉挑食的习惯
你不能不否认，如果你体重上不去，你肯定会存在一定的挑食问题，挑食是很不好的，均衡合理的营养，才能够为身体提供充沛的营养，促进体内各种激素的产生，从而促进新陈代谢，增加脂肪积累。
解决办法：
改掉挑食的比较好的办法从我个人来讲，就是限制某一类食物，比方说，你对蔬菜很挑，不吃土豆，不吃茄子，不吃西红柿，那么，你可以这样来，一周不要吃任何蔬菜，保证一周之后，你会很想念蔬菜，你对蔬菜的偏好，会改观许多。
我以前在家的时候挑食很严重，但是出来上学之后，由于条件不如家里好，可选择的很少了，就没得挑了，渐渐地对食物要求降低，自然而然，吃的就多了。
其次：提高食欲
你也不能不承认，有很多时候，你的食欲并不怎么样高，食欲不高，摄入的食物少，那么体重自然就上不去。
食欲不振，有很多因素，有可能是体内能量感觉不到匮乏，所以，没有食欲，有可能是没有喜爱的食物，挑食，所以没有食欲，还有可能是因为心情不好或者天气热，食欲不好，等等，很容易因为这些因素而没有食欲。
解决办法：
提高食欲，我反对的就是通过食物了，想变着法地做各种好吃的来提高食欲，只能会让你变得越来越挑剔!
推荐下面的两种比较暴力，但是比较可靠的方法：
1、饥饿疗法
你可以这样中午饭，晚饭两顿饭不吃，你可以看一下你第二天一整天的食欲如何，看看是否还对食物那么挑剔。
2、运动疗法
下午你可以坚持跑7公里，然后晚饭的时候，不用多说你的食欲会大增。
男生瘦怎么办才能胖起来2
首先，一个人的胖瘦和目前所处的年龄段有非常紧密的关系。
无论男女，只要没有先天的原因、生活作息正常，一般在青春发育期开始直到30岁之前（并不绝对，因人而异），都是比较瘦的。这一时期是人的身体状况最好的时候，新陈代谢旺盛，运动量也相对比较大，所以个个样貌身材都不错。而随着年龄的增大，代谢减缓的势头会越来越明显，25岁之后基础代谢会以每年2%至5%的速度减缓。美国的一项研究认为，年纪大的人要取得和年轻时一样的运动效果，在运动和饮食方面要付出比年轻时双倍的努力才行。可见，从漫漫人生长路来看，发福是一个总的趋势。所以，年轻时，如果身体健康，体重、体脂、骨骼肌等指标都在正常范围内，那就无需太在意是否要更胖或更瘦一些。
其次，瘦子真的是想成为胖子吗？
如果答案是肯定的，也就是说真的想成为一个胖子。那按照我们前面所说的，随着年龄的增大，胖是大概率事件。好好享受现在的瘦，过几年自然就胖了。等着就行了。
如果现在就想成为胖子，那也很容易，对饮食的不加节制，不怎么参加运动，日久自然会胖。但如果是肠胃吸收有问题的人，则要先调理好肠胃，否则也胖不起来。但这种因为不运动、饮食不加控制的生活方式倒导的肥胖，不要也罢。
第三，瘦子如果想成为肌肉男？
如果并不是想成为一个胖子，而是想体型更好一些。多数男生的想法是成为那种有肌肉、线条清晰，但又不是很夸张的那种身型，但也有不少男生想成为肌肉饱满、体格出众的肌肉型男。无论想成为哪种体型身体不错的男生，方法上就是将成为胖子的方法反一反：科学运动、合理饮食。
成为肌肉男就要做增肌训练，以无氧运动为主，同时均衡营养、摄入足够的蛋白质。但并没有一个通用的方案可以提供给所有的男生，照着练和吃就行了。而是要根据情况制订训练方案，通过一轮一轮的'增肌和减脂的交替循环，来慢慢达到成为肌肉男的目标。
无论是减肥还是增肌，新手们的最大问题是因为没有实践经验，所以期望能有一个妙招或方案可以直接拿来用，而实际上是不存在这样的东西的。最好的办法是先动起来，想增肌的，先去健身房撸上一个月的铁，哪怕是瞎忙了一个月，也会因为有具体的感受，而提出切合自身需要的实际问题，比如：我练了一个月，为什么肌肉好像也没有什么变化等。然后，你就可以从这一个月的训练方式中找到问题所在，通过学习和交流慢慢找到适合自己的有效训练方案。
男生瘦怎么办才能胖起来3
男性增肥强健的偏方
偏方一：山药汤圆增肥
〖原料〗山药50g，白糖100g，芝麻粉50g，糯米500g。
〖制用法〗将山药磨成粉，蒸熟，加白糖、芝麻粉调成馅备用。 糯米浸泡后磨粉。将山药馅与糯米粉包成汤圆，煮熟即成。可作主食。
〖功效〗具有补脾益肾之功效。适用于体形消瘦者。
偏方二：莲子猪肚增肥
〖原料〗猪肚1个，莲子40粒，香油、食盐、葱、生姜、蒜各适量。
〖制用法〗将猪肚洗净，然后把用水发好的去心莲子装在猪肚内，用线缝合，放锅中加水清炖至熟。熟后待凉，将猪肚切成丝，与莲子共置盘中加调料拌匀即可。可作佐餐。
〖功效〗具有健脾益胃、补虚益气之功效。适用于脾胃虚弱之消瘦者。
偏方三：苁蓉羊肉羹增肥
〖原料〗肉苁蓉30g，精羊肉150g，生粉30g，姜、葱白、盐适量。
〖制用法〗肉苁蓉温水浸泡，洗净切碎，人锅煮烂，取浓汁;羊肉洗净切丁，放入苁蓉汁内，煮至羊肉烂，将葱白、姜、生粉、盐加入，再煮5分钟即成。每日做早、晚餐用。
〖功效〗温补气血，助阳益精，肥健人。适用于肾气亏乏所致的体质瘦弱。
偏方四：鹿肉芪枣汤增肥
〖原料〗鹿肉l50g，黄芪、大枣各50g，盐、生油、肉汤各适量。
〖制用法〗鹿肉洗净切片;大枣去核;黄芪洗净，加水与鹿肉、大枣同煮熟，去黄芪。佐餐食。
〖功效〗补益气血，丰肌。适用于虚劳、形体消瘦。
