不良情绪产生的原因有哪些，随着社会的竞争越来越来激烈，人们的生活的压力也越来越来大，因此往往因为学习的压力，孩子教育的压力，经济的压力等等，产生不良的情绪，以下分享不良情绪产生的原因有哪些。
不良情绪产生的原因有哪些1
一持久性的消极情绪体验，它是指在引起悲、忧、恐、惊、怒、躁等这些的因素消失之后，主体仍很长时间沉浸在消极状态中，不能自拔。过度性的情绪体验，它是指心理体验过分强烈，超出了一定限度，如狂喜、过分激动等。持久性的消极情绪体验和过度性的情绪体验都有严重的危害性，危害的程度因人而异。
不良情绪产生的解决方法
学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的'活动。
不良情绪产生的原因有哪些2
1、 扩大与夸张，即过度强调负性事件的重要性或影响力。
2、选择性推论，即忽视积极的一面，只以片断的事实来下结论，忽略了整体内容。
3、个人化，就是使外在事件与自己产生关联的一种倾向。
4、极端化思考，就是指思考与解释事情时，以一种“全或无”或“非此即彼”的想法，将经验分成两类。
5、过度类化，即把某件事情的结果推论到不相似的事情和环境中。
6、独断地推论，就是没有充足或相关的证据，就妄下结论。
调整不良情绪的方法
1、首先要调整自己有一个好心态，当我们遇到困难或与他人发生争执时，要及时保持冷静，友好协调解决问题的方法，任何时候都不要太抱怨，毕竟现在理所当然的事情越来越少了。自我调节很重要，多想想为什么事情会这样？千万不要钻牛角尖，放宽心态，积极行事，才能容下难容之事。
2、多向朋友、同事倾诉，帮你找出问题，心里不能积压太多的事，时间久了肯定会有心理上障碍。适当的找一些贴心朋友、同事把你头疼的事情与他一起分享。
3、多做有益活动、放松心情，可以在工作之余多做做深呼吸、闭目养神、眼保操、玩小游戏等来舒缓自已的情绪。
4、多学习正能量的事物 ，当你情绪低落的时候，多想想社会底层那些人艰难生活，你会觉得你已经很幸福了。
