20多岁就打呼噜怎么办，有些人睡觉的时候会打呼噜， 但是这种情况自己是不清楚的，同居的人会感到烦恼因为影响到睡眠。那么20多岁就打呼噜怎么办？今天就由小编为大家讲解一下。
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20多岁就打呼噜怎么办
1、增强体质，在生活习惯方面要加以调整，比如不熬夜，劳逸结合。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟对呼吸道的健康不利，饮酒加重打鼾，尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动。
4、鼾症病人常伴有高血压，心律紊乱，血液粘稠度增高，心脏负担加重，心脑血管疾病的发生率会有所提高，所以要经常监测血压，遵医嘱服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势，避免在睡眠时加重上气道堵塞。
造成打鼾的原因
饮酒和吃安眠药也可以抑制呼吸，加重打鼾，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟是导致上呼吸道炎症及水肿的因素，而戒烟则可降低发生打鼾的危险性，打鼾还与遗传有关。
肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因，在 30～ 59岁的人中，60%的肥胖男性有习惯性打鼾史，而非肥胖者只有34%有打鼾史，特别是在 35岁以后，由于体重增加，打鼾的发生率明显增加。
打鼾和年龄因素也有密切关系，儿童及青少年中虽有打鼾，但比率较低，男性 35岁以后，女性更年期后打鼾的.发生率上升，这与老年肥胖，肌肉松弛等因素均有密切关系。
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打呼噜会造成早亡
打呼噜不仅烦扰伴侣，它还危及到自己的生命。那些因睡眠呼吸暂停造成打鼾的人早亡的几率高出40%。因此，你需要及时把打鼾和其他可能的睡眠呼吸暂停症状告知医生，积极接受治疗。
随着年龄的增长，肌肉会失去力量，包括咽喉部位的肌肉（气道）。阻塞性睡眠呼吸暂停、上呼吸道阻力和打鼾等呼吸障碍的发生率随着年龄的增长而增加。
美国德克萨斯大学医学部的临床心理学家、睡眠专家和助理教授萨拉·诺瓦斯基博士认为，超重、血压高和年龄大会增加打鼾的风险。
大约20%的成年人打鼾，60%的40岁以上的男子经常打鼾。虽然并不是每个打鼾的人都有睡眠呼吸暂停，但打鼾是一个值得认真对待的警告信号。
其他需要注意的迹象包括白天嗜睡、体重过重，以及被诊断为患有高血压（大约1/3的高血压患者也患有睡眠呼吸暂停症）等。
打鼾怎么治疗
虽然出现呼吸问题后，你的第一反应可能是去看呼吸内科医生，但这可能并不是最佳的做法。
由于舌头和下颌属于牙科范畴，因此，阻塞性睡眠呼吸暂停症也可以由牙医治疗。持续气道正压通气（CPAP）适用于轻中度的OSA。
对于不能耐受CPAP的患者，口腔矫治器是治疗严重OSA的一种可接受的治疗方法。
使用技术可以提供更多的信息，而不仅仅是依赖别人对你睡眠的看法。虽然你可以让伴侣监测你的症状，但下载专门的应用程序更方便。
它能全程追踪记录你的睡眠状况，记录打鼾频率和时间，获得详细真实的一手资料。
目前，针对打鼾有几种治疗方法可供选择。对一些患者来说，改变生活方式，如减肥、改变睡觉体位和避免饮酒，可能会有所帮助。
对其他患者来说，佩戴口腔矫治器可能非常有效。另一种选择是做上呼吸道手术。
