一个人情绪不稳定容易崩溃怎么办，人不可能永远处在良好的情绪之中，生活就像一条曲折的小路，路上不仅仅只有鲜花，也会有荆棘和石头，因此拥有不好的情绪其实也很正常。那一个人情绪不稳定容易崩溃怎么办，小编为你解答一下。
一个人情绪不稳定容易崩溃怎么办1
【管理情绪】先要认识情绪
一个人对自我情绪认识越深刻，管理情绪的能力就越强。
你每次砸东西时，脑子想的是什么呢？很烦很乱很想宣泄求个痛快是吗？
那么，心烦意乱是因为什么呢？工作不顺，感情不顺，或者其他方面的不如意。
好了，你能判断出是哪个事导致烦乱，那么我们尝试再深究下去，你是不是觉得一个事不顺利带来的失控感很让你焦虑恐惧呢？
比如，工作不顺就烦的背后是不因为害怕做不好就失业？害怕找不到工作未来不知怎么面对？是不发现你这种情绪来源是对未来的恐惧？
那么，怎么减少对未来的恐惧？
1、立足当下
当下是最有力量的，因为它是你可以把握去努力的，你想构筑一个怎样的未来，那就踏实地在每一个今天做好铺垫。
2、管理行为习惯
有没想过培养一种更积极有效的应对消极情绪的行为习惯呢？比如，生气时记录心情、愤怒时先做十个深呼吸、静心阅读十分钟等等。
3、接纳不完美
每人都有一个期待，都有追求理想化（完美），但有的人追求不到便陷入焦虑，甚至恐惧目标没实现带来的「失控感」，这种感觉让他们觉得非常糟糕。也有一种人敢于接纳不完美，他们尽人事，但学会不苛求，得失心轻，预期落空不至于过分焦虑乃至恐惧。
接纳自己是平凡人，我们无法控制一切的发展如己所愿，接纳不完美，你会少很多焦虑，当你不执着控制一切，也就不会对未来有恐惧。因为人生便是如此，有得有失。
一个人情绪不稳定容易崩溃怎么办2
法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。 我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的`本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。
