【导读】：在工作和生活的压力下，不少上班族都存在睡眠问题，其突出表现为晚上睡不着，睡眠质量不高，次日醒不来，精神萎靡。其实这都是脑疲劳在作祟，让人反应变慢，无精打采。如何赶走脑疲劳呢？以下办法最有效。
什么是脑疲劳？
脑疲劳之所以被称作白领阶层的顽疾，是因为脑疲劳的一些特殊性。几乎所有承受脑疲劳困扰的人都会告诉你，单纯的上床睡觉并不能缓解他们的疲劳感，甚至无论怎么睡，也还是睡不够。这是因为，和体力劳动只影响肌肉不同，脑疲劳不仅让我们的身体和心理受困，甚至还会深入干扰人体植物神经的正常工作。
人体如果是依靠睡眠恢复能量，实际上是植物神经在起着重要的作用。而脑力工作过度带来的疲劳感，会直接导致植物神经紊乱，并让人体一系列的生理活动陷入混乱中，因此很难单纯的依靠睡觉来解决脑疲劳的问题。
如何缓解脑疲劳？
除了要提高睡眠质量，同时应该尽量合理安排日常的作息时间，从持续的压力氛围中解脱出来。脑疲劳状态的白领们可以考虑走出办公室到家庭的两点一线环境，进行适度的体育锻炼、户外运动、身体按摩等各种放松的方法，来为紧绷的心理状态做一些舒缓工作。
饮食结构的调整也是非常重要的环节，受到脑疲劳困扰的白领人群，可以考虑多吃一些含有维生素B的粗粮和豆制品，可以有助于大家缓解脑疲劳症状。
