【导读】：随着现代人健康意识的普遍提高，大多数人都开始与宿便对抗。保健品行业也组团声称宿便是肠癌的罪魁祸首，一时间让全国人们乱了阵脚。也有专家声称有些说法是为了带动保健品消费而鼓吹出来的伪科学，事实真相究竟...
谣言1：宿便不清会诱发结直肠癌
真相：宿便不会，反而滥用泻药可能诱发消化道癌症
关于宿便的危害，最危言耸听的就是可能致癌。在这个人人谈癌色变的年代，难怪受便秘困扰的人总是想方设法地促排便、清肠。但其实，食物残渣在消化道内存留较长时间并不会生产所谓的毒素，所以会诱发癌症一说也就无从谈起。反倒是盲目使用蒽醌类泻药排宿便，会增大患癌风险。
谣言2：宿便在细菌的作用下发酵，会不断产生毒素
真相：发酵后只是产生甲烷、氨气及氢气
我们常常会听到宿便长期滞积于肠道内，在细菌的作用下腐败、发酵，不断产生各种毒气、毒素，被身体吸收后，可造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱。事实上，就算是便秘患者，食物残渣在消化道内停留较长时间，也只是意味着有更多水分被吸收，会产生更多甲烷、氨气和氢气，放屁会臭些，但并不会产生所谓的毒素。
谣言3：肠壁有褶皱，及时每天排便仍可能有宿便存留
真相：结肠粘膜光滑，大便不会残留在结肠褶皱
在坊间常常听到这样的说法，人的肠道有千褶百皱，即使每天排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。然而在肠镜下可以看到，结肠的肠壁是光滑的，所以不会有所谓的食物残渣滞留在褶皱内。注意，这里说的是在某段结肠停留，而非结肠内的皱褶。
谣言4：一天不排便，等于抽两包烟
真相：每天排便不少于3次可算正常
网传一天不排便等于抽两包烟。意思是说，如果做不到每天排便的话，危害相当大。这给很多人带来非常大的精神压力。有的人在厕所里一待就是一个小时，就是为了能达到“每天一次”的标准。事实上，每周排便不少于3次，一天少于3次，都算在正常范围，不一定要苛求每天一次。这样的苛求反而会无形中增加精神压力，特别是本身就有功能性便秘的人，紧张、焦虑情绪反而会加重便秘。
谣言5：经常洗肠、清肠更健康
真相：建议通过运动和饮食调节
现代大部分人从便秘中看到了商机，不断宣传洗肠可以治便秘。事实上经常洗肠会让直肠频繁受到刺激，它对刺激的阈值会提高，增加了自主排便的难度。因此，他更建议在排除器质性病变后通过规律排便、运动以及饮食调节来改善便秘。
