【导读】：晚上睡不着？试试喝牛奶？洗个热水澡？错！这些看似能助眠的好习惯实际上是不科学的！为啥子这么说呢？小编不卖关子了，大家自行查看吧！
睡前洗澡
睡前洗个澡会更容易入睡，其实体温和睡眠有很大的关系哦。洗澡后，体温会上升，如果马上入睡的话，反而会睡不着。但是如果在洗澡后3小时再睡，体温会在这段放松时间内逐渐下降，还能调整成能够熟睡的环境，所以会容易入睡很多。
明明不困却进被窝内
亲们是不是也试过，因为第二天要上班所以就算不困也会躺床上呢？但是就算躺下也是睡不找，数绵羊？越数越焦虑，还更清醒。这时，最好就不要逼自己入睡了，也不用躺在被窝里，听听放松的音乐或者看看书，等到睡意来了再睡就可以了。
喝热牛奶
说好的睡不着就喝热牛奶并不管用。牛奶中的色氨酸与助睡眠的褪黑素相结合需要一定的时间，另外只喝一杯的话，色氨酸的量也不够。如果是不喜欢牛奶的话也不要逼自己去喝，只要找出最适合自己的安眠方法就可以了。
