【导读】：红薯属于粗粮的一种，它富含丰富的营养成分，可以很好地促进肠胃道蠕动从而达到排毒的效果。无论是作为主食还是副食，以下几种吃法可以让排毒效果发挥到最佳。
红薯粥
材料：新鲜红薯250克、大米100克。烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯250克、麦仁100克。烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些，将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好;出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
奇异果红薯泥
材料：红薯、奇异果、牛奶、蜂蜜。做法：1、红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握。3、在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。4、把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。5、把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。
烤红薯
材料：红薯。做法：1、选一个250g左右的红薯，洗净，放在烤箱里面，烤箱温度设置到230度;2、时间设置为50分钟，到点就可以取出。
蜜烧红薯
材料：红薯、蜂蜜。做法：1、红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形。2、红枣洗净去核，切成碎末。3、炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。
