【导读】：对于喝凉水都容易长胖的MM来说，最大的困扰是究竟怎么吃才能减肥呢？今天就跟大家分享一盘减肥法，教你一边享受美食，一边吃出好身材来哦！
1.对于喜欢吃的东西，无法做到「不要吃」！
我了解不能吃东西的痛苦。
我把吃东西视为生存意义，因此在饮食限制上经常失败然後再来後悔……不断的恶性循环着。
完全不吃~有这样坚强意识的人在减少饮食量上也可以顺利做到，但并不是一件简单的事哟！
如果吃的量不能变成0的话，「少量」就是这次要给读者的提案
称为『一盘减肥法』。
虽然说这还是饮食限制，但是并没有不能吃的东西，是令人开心的地方
让我们马上来了解方法及效果吧！
2.一边吃一边瘦！一盘减肥法的方法
一盘减肥法的方法十分简单。
有分隔盘（仕切り皿）的话，现在马上就能做得到
找到喜欢的分隔盘。
为了持续减肥，请找到喜欢的分隔盘并且买下来
这样的话就可以享受每次的用餐时间，也可以增进减肥意志。
②蔬菜~肉~鱼~碳水化合物，以这样的种类把食物放在分隔盘上。
这种时候并没有特别不能吃的东西，但如果要提高减肥效果的话，在拿取食物时请注意份量及卡路里的话就会比较好哟
③ 吃！
※禁止再添☆
因为可以吃到各种不同的食物，所以禁止再添一次。（超重要）
3.一边吃一边瘦！适合一盘减肥法的人是？
看完一盘减肥法的方法後，是种减肥效果很好的方法哦！
一盘减肥法，最适合和家人一起生活的人。
和家人住在一起可以享受愉快的用餐时光，但是也很容易不小心吃太多。
和料理搭配的美味白饭，总会让人一口接一口呢～
这时候就集中在眼前的分隔盘
「我只有这些」稍微忍耐一下，不要对自己太好哦！
外食时因为没有分隔盘，推荐尽可能把食物放到小盘里後再食用。
将所有料理的小盘子和份量决定好，只要不要再添一次的话，就可以得到和分隔盘一样的效果。
4.一边吃一边瘦！进行一盘减肥法时，饮食限制的注意点
最後告知饮食限制的注意点。
尽管是可以吃到所有食物的减肥法，但因为份量比平常来得少，减肥时容易累积压力。
压力放置不管，爆发的话就会暴食，努力瞬间化为泡影……。
一旦体重回覆，可能会从暴食变成不吃任何东西，可能造成体重增加。
为了避免以上的状况，推荐可以一周内吃几次喜欢的食物。
量不用减少，和平常吃的份量一样（但绝对不要加大）。
这样的话减肥就可以长期持续了哦
