【导读】：自从微信推出“晒步数”功能之后，似乎引起了一阵全城走路健身的风潮。走路锻炼固然是件好事，但专家对于以下几种误区是绝不点赞的！下面就跟随爱秀美小编来了解下吧！
走路运动成“斗步”对健康无益
误区：随着“晒步数”的流行，不少人开始下载专门的记步软件，记录自己每天的运动成果。通过走路和跑步来健身，本是一件好事，可在这样的“相互监督”下，似乎变了味儿：不少人与朋友比着走，甚至变身“暴走”族，每天都在跟其他人进行“斗步”。
原因：其实，这种运动量并非越大越好，过量反而会使免疫功能受损。人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定量时，会使脾脏产生白细胞的能力大大降低，致使淋巴细胞中细胞活性大大降低。
运动光追求量反而得不偿失
误区：有人为达到大汗淋漓的感觉，行走和奔跑的速度都十分快。“晒步数”确实具有一定的激励作用，督促人们完成每天的运动。但如果不顾自身体质，反而会得不偿失。
原因：对于走路和跑步而言，强度就是速度。强度过大，容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤，在道路不平条件下，还容易导致脚扭伤。
刷步数能刺激减肥
误区：有的人刷步数，是为了“减肥”。几乎所有的计步软件都会计算消耗的卡路里数。每次看到步数蹭蹭地往上涨就以为自己离苗条更近了一步，不注意休息反而进行猛攻。
原因：这样的计量方法并不科学，因为计步软件记录的只是行走消耗的能量，不包括代谢的耗能。人体一天中摄入的热量越多，器官负担越重，但如果再进行超负荷的运动，器官的负担则翻倍，久而久之，加快器官衰老。
