【导读】：如果你常感到疲倦、昏沉、全身无力，做什么都提不起劲，可能是血压偏低所致。那么为什么血压会偏低呢？平时常被忽略的低血压，该怎么改善最有成效？让营养师告诉你。
低血压怎么来？7大原因全解析
营养师指出，造成低血压的的原因很多，除了因遗传造成的家族性低血压外，久坐久站、大量失血或脱水，或是营养不良、过瘦等因素，都会引发低血压。
原因1／久坐、久站
长期久坐或久站、运动量不足，使得下肢循环不好、静脉回流变差，回流至心脏的血液量及心脏输出的血液量变少，容易引发低血压。
原因2／大量失血或脱水
当体内有充足的水分、血液量足够，血压就会上升。但是当大量出血（外伤、经期失血）或是因为过度流汗、水分补充不足导致脱水时，体内的血液量不足，血压就会往下掉。
原因3／营养不良
若因减肥过度节食，导致营养不良，身体制造红血球的营养素不足，使血液带氧量不足、血液循环不佳，就会引发低血压。
原因4／姿势性低血压
当姿势突然变化，如起身太快，或从坐、躺起身站立时，血液会往下肢流动、血压会突然降低，若此时血管来不及收缩或心脏没有增加血液量调整血压，当脑部血液不足，就会出现头晕目眩，甚至昏倒的状况。
原因5／心脏机能不全
先天心脏构造不良，或是患有先天性心脏病的人，因为心脏无法送出足够的血液，通常会有低血压，且心跳会比较快、容易心悸。
原因6／内分泌、代谢失常
这类型是因为疾病因素影响甲状腺、肾上腺、贺尔蒙、代谢等循环及内分泌系统，所诱发的低血压。
原因7／药物引发
若降血压药服药的剂量过多，使血压降得太低，可能会引发暂时性的低血压。
【改善低血压5点小叮咛】
一般来说，长期血压偏低若没有任何症状，通常不需要治疗，但是当血压异常过低或出现头晕快昏倒等症状时，就需要就医治疗，治疗方式会依据引起低血压的原因而有所不同。对於没有立即危险性的低血压患者，营养师提供几个可以改善低血压的生活小叮咛。
叮咛1／水份要足够
天气热容易流汗流失水分，若体内的水分不够，容易使血压降得更低，因此平时记得要补充足够的水分，以防脱水。此外，大量运动後体内钠离子容易流失，建议运动後喝一点运动饮料补充电解质。
叮咛2／不建议食用低钠盐
低血压者适度摄取盐和钠是需要的，饮食避免太过於清淡，可依照卫福部建议的每日钠摄取量2000 毫克，相当於5公克盐。另外，市售的低钠盐是以钾取代钠，低血压的人若长期食用，体内的钠摄取不足，留不住身体的水分，容易使血压降得更低。
叮咛3／饮食均衡
低血压的民众平时饮食要均衡，充分摄取制造血液所需要的蛋白质、铁质、维生素B群、维生素C等，血液量足够，血压才会上升。
叮咛4／避免过瘦
BMI小于18.5体重过轻的人，体内血液量较少、血液循环差，较容易有低血压。过瘦的人吃胖一点，通常体重增加，血压也会随之升高。
叮咛5／多做下肢运动
活动下肢的运动如健走、抬腿，能协助静脉血液回流，使血压上升。因此，久坐或久站的上班族，感到疲劳时不妨起身走一走、抬抬腿，都有助于促进血液循环。
