【导读】：都说生命在于运动，坚持运动是一个很值得鼓励喝称赞的事情。但是小编要提醒大家的是，运动前后的饮食禁忌也是需要重视的。如果吃不对反而会对身体产生不良影响，小心弄巧成拙哦。
空腹运动燃烧脂肪速度会加快？
很多人以为只要空腹运动，就会加速脂肪燃烧，有些健身教练也会这样建议。但是，如果运动前没有补充水分以及热量的话，会发现运动不到半小时就出现冒冷汗、手抖，严重甚至会昏厥。这道理就好像开车一定要加汽油才能上路一样。别以为空腹运动会让脂肪消耗，其实有可能会使肌肉流失。
运动只要喝有水分的饮料就好？
运动中若补充含糖类高、含咖啡因、含酒精以及含二氧化碳的饮料，会让水分流失更快，且含糖类饮料会导致运动中消耗的热量都来自饮料，对变健康没有帮助。
运动前补充蛋白质食物能增强肌肉强度？
运动前补充蛋白质并不会增强肌肉强度，因为我们肌肉在运动时的热量来源是碳水化合物，补充蛋白质并没有任何帮助，因为蛋白质还要经过转化才能被人体吸收。
常运动所以可以吃很多东西补充热量？
通常运动中所消耗的热量绝对会比吃进去的少，即使每天都有运动的人，若不忌口的吃东西的话，会发现体重不断向上攀升。运动后的半小时内是消化系统吸收最快的时候，应该要避免在这段时间进食。
运动后不吃东西就会瘦？
别以为运动完不吃东西一定会瘦，运动完后，有些肌肉会在运动中受损，这时候要进食来修护这些受损的肌肉。若长久下来运动完都不进食，会导致肌肉疲乏、无力甚至会抽筋等。
正确的运动前、后饮食习惯是什么？
运动前补充蜂蜜水、果汁或容易消化的食物，运动中适时的补充水分，而运动完的半小时中要补充少量的食物以及水，食物尽量不要选择鱼、肉等酸性食物。因为运动完人体的脂肪、蛋白质被大量分解产生乳酸、磷酸等酸性物质，如果再补充酸性食物，会使肌肉感到疲乏酸痛，对身体会造成负担。
