【导读】：对于酸酸甜甜的莓果类，相信很少有女生能抗拒吧？这些色彩饱满的小东西们，虽然有着娇小玲珑的外表，更有着许多对女生身体有益的好处。莓果家族可是势力庞大，快一起来了解下吧！
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带您全面认识6大莓果的营养功效
黑莓
富含多酚、铁、钙、维他命A和C，而且黑莓所含的纤维素是其他水果的三倍，高含量的维他命C则是有助於增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压。
蓝莓
蓝莓含有比红酒更高的抗氧化多酚，能保护心脏及脑部，同时也是天然抗氧化剂的优良摄取来源，低脂且营养价值高，能帮助维护眼睛的健康，预防视力受损！
草莓
草莓的维生素C含量是众莓之冠，可以帮助抗氧化、防衰老，同时还有抗发炎的特性，所含的的鞣花酸活性成分，更可抑制皮肤表面黑斑生成，帮助肌肤恢复透亮均匀的肤色。
覆盆子生长在湿冷气候，含有大量的多酚类物质、类黄酮，类黄酮与微量元素，经常食用，还协助清除体内自由基，提高抗氧化及免疫力。
巴西莓
巴西苺的糖分并不高，甚至生吃果实也不是甜的，但是它拥有丰富的花青素、初花青素及类黄酮，这些都是抗氧能力非常强的植物营养素，是营养师所推荐的高营养价值水果。
蔓越莓
有北美红宝石之称的蔓越莓，可预防膀胱发炎及尿道感染、消化性胃溃疡，对憋尿一族、反覆感染尿道炎的人来说，蔓越莓可说是最天然的抗生素。
