【导读】：“会睡的女人美到老！”虽然睡觉对女人来说，是最轻松有效的美颜方式，能消耗脂肪热量、帮助代谢，比任何护肤保养品更有效，但每天的睡觉你真的睡对了吗？
其实“美容觉”大有学问，不是睡越早或睡越多越好，如果养出坏习惯，小心美容觉变成“毁容觉”！在忙碌生活中，女性睡眠偏少是非常普遍的一件事。然而，睡眠不足不仅会损害人体正常生理机能，还容易使人发胖。而所谓的“美容觉”多是指晚上10点至隔天淩晨2点。研究发现，这个时段是人表皮细胞代谢最活跃，肌肤细胞进行再生，自我调整的时间，如果熬夜恐会加快老化速度。以下5个关于美容觉的知识，快来了解一下吧！
迷思1：美容觉是一辈子的事，35岁后睡也有效
很多人都知道美容觉的好处，但对于常熬夜的年轻女性可能很难真的做得到，有些人甚至认为美容觉就是一辈子变美的机制，所以即使老了再保养也还来得及。但事实上，大约从35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度就会超过新生速度，容易产生皱纹，如果过了35岁夜间使用的护肤品不能消除自由基，觉睡再多对美容也无所助益，反而可能睡成“增龄觉”。
迷思2：要美容就是要越早睡越好
睡美容觉的目的是让自己身体能够自我调节修护，许多人常常误以为越早睡美容觉，美容效果就会更加乘。然而肌肤的新陈代谢在晚上10点到凌晨2点才最活跃，在这个时段入睡，才能达到保养减龄的效果，反而如果盲目追求早睡可能会让岁月痕迹增多，甚至还会出现失眠现象。
迷思3：美容觉只是“睡”就可以了
虽然睡觉是很单纯的事，但不是代表你在休息时脸上就得保持乾乾净净，连护肤保养品不上就可以入睡。事实上，这样并不能真的让肌肤在睡觉的时候获得充分的放松，因为“睡”并不是护肤本质，睡前准备才是最重要的。
迷思4：靠安眠药缓解失眠或保持睡眠
有些人睡不着靠吃安眠药入睡，但是一段时间后，这些药性只会让失眠状况更糟。如果平时有服用安眠药的习惯，建议不妨让医生帮忙制定一套养生方法，脱离对药物的依赖，因为服用安眠药并不能让你睡个美容觉，时间长了反而会危害身体健康。
迷思5：“我怕黑！”睡觉开灯没关系
美容觉睡不睡着不重要，关键是一定要关灯。因为身体细胞需要褪黑素进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。建议可以在黑暗中听听音乐或者冥想，都能帮助很好地放松紧张神经。所以，从现在起戒掉开灯睡觉的习惯吧。
