破解牛奶常见的三大误区，牛奶是特别常见的营养饮品了，特别是小孩子几乎每天都需要喝一杯，因为牛奶中含有丰富的营养物质还可以提高自身免疫力，但是有些人对牛奶有不同的看法，以下分享破解牛奶常见的三大误区。
误区1：牛奶易拉肚子的人，只能对牛奶敬而远之？
正解：从少量牛奶开始喝起，帮助肠胃渐渐适应。
不少人只要一喝牛奶就容易腹泻，久而久之连一口牛奶也不敢碰。专家指出，喝牛奶会拉肚子，主要是牛奶含有乳糖，有些人缺乏分解乳糖的酵素，才会腹泻。
专家建议，不需因此对牛奶“敬而远之”，可用“逐步渐进”的方式，改善腹泻情况，例如：喝牛奶时改用“一口接一口”的慢饮方式，代替一饮而尽，或从少量牛奶开始喝起，每天增加一点，慢慢增加至一杯的分量，藉此帮助肠胃渐渐适应，降低腹泻发生情况。此外，坊间也有贩售低乳糖的牛奶或奶粉，民众可视其需求而购买。
万一，腹泻情形严重，不妨改喝优酪乳，比起牛奶，优酪乳的乳糖较易被胃酸分解，有助改善乳糖不耐状况，故可以每天固定饮用优酪乳来补充钙质。
误区二：把牛奶当水喝，喝愈多愈能补充钙质？
正解：喝太多，增加肾脏负担
常有人问营养师是不是可以把牛奶当水喝，只要喝愈多，愈能补充钙质？对此，专家建议“适可而止”，因牛奶喝得愈多，虽然钙质补充愈多，无形中也喝下大量蛋白质，而过量蛋白质易造成肾脏负担。据调查显示，各年龄层无论由食物或补充剂等获得，一天钙质的总摄取量上限为2000～2500毫克，补充过多钙质可能导致营养失衡。
误区三：补钙会增加结石风险？
正解：一般人适量补充钙质不会有此问题。
不少人担心，补充钙质会增加结石风险，结石不只是钙的问题，多是摄取太多胆固醇所引起，大家不必因噎废食。
基本上，补钙的原则适用于所有人，消化性溃疡病人、高血压及糖尿病患者都可按一般原则补钙。不过，营养师提醒，洗肾病人、尿道结石、肾结石等患者，需由医师先做评估。
怎么判断自身免疫力的高低呢？
分辨免疫力高低，最先要在正规的医院开展常规体检，根据靠谱密切接触开展分辨，的确，常规体检项目血常规检查、炎症因子等查验的确能体现身体身体状况，血常规检查包含许多新项目，在其中许多超过正常的标准的数据很有可能会导致留意，本身免疫力有什么问题，小心小问题不要拖成重病。
那么，如果想要知道免疫力的高低，只有在医院体检吗？怎样根据日常日常生活观察来判定自身免疫力的高低？ 请在下列层面融合自身的状况完成剖析。
创口修复速率、发炎状况与身体免疫力相关， 身体状况好的人负伤后，免疫功能迅速反应，白细胞计数集聚推动凝血功能，防止身体之外病毒攻击， 另一方面，免疫力不高的人结疤的效率通常比较慢，非常容易因病毒攻击而造成发炎。
此外，精神面貌也表明了身体免疫力的情况， 精神面貌形象化地体现了人的身体情况， 与身心健康的人对比，免疫力低的人对事情没什么兴趣，总体不景气，视力模糊，眼睛看不见， 发生这样的事情，我建议你立刻调节自身的`生活习惯，确保充足的睡眠，准时吃三餐。
喝牛奶尽量注意3个误区
1、不推荐和鸡蛋一起吃
牛奶和鸡蛋的组成好像已经变成早饭的规范组成， 有一些父母小孩和成人都接纳这一组成，每日给孩子补充维生素，提前准备生鸡蛋和牛奶作为早饭，可是许多父母不理解的是，很多牛奶带有乳清蛋白成分，生鸡蛋带有蛋白，蛋白质分解成碳水化合物，氨基酸消化吸收血液需要的葡萄糖。
假如葡萄糖不够，半乳糖会空气氧化，生鸡蛋和牛奶融合产生置换反应，营养成分大幅度降低，没法给孩子充足的营养成分，因此，父母千万别给孩子提前准备牛奶和生鸡蛋了，用早饭，会危害小孩身体的发展。
2、不推荐空腹喝牛奶
消化吸收作用正常的的人可以空肚喝牛奶，不容易影响到自身的肠胃肠蠕动和胃里作用，也不会引起胃肠疾病，可是，针对肠胃不适感、处在生长期的小孩而言，不建议空着肚子喝牛奶， 牛奶中带有许多蛋白钙，因而对胃黏膜有一定的危害。
已经成长的小孩子的身体还不完善， 空着肚子喝牛奶不可以吸收消化牛奶中的营养元素，反倒会引发腹疼、肚胀、拉肚子。
3、不推荐牛奶加热喝
许多健康养生者和严冬喝牛奶的情况下，为了更好地维护胃肠，一般会加温牛奶再喝，这类牛奶被觉得营养成分很高，实际上如果不把牛奶放到锅中加温，牛奶中的营养成分便会外流，大大的折扣， 此外，口味不一样的话，会危害营养元素，被身体消化吸收。
想加温的话，不可以喝冷牛奶， 请将包装袋子或带外包装的牛奶放进微波炉加热或用开水加温。
