【导读】：很多人开学之后就要开始军训了，爱美的女同学不会开心，因为会晒黑，皮肤也会变差。但是可以这样想，军训其实还是可以减肥的，一起来看看吧！
其实生活中很多人都知道，减肥其实是很好减的，只要少吃多运动，坚持锻炼都是有效果的。但是在军训期间，其实只要控制食量，标准的进行锻炼，肯定是会瘦的。
1、军训的过程中，通常是需要不停运动的，因此不少人都能瘦下来一些，但是一旦军训结束有些人就又"圆"回去了。所以不管是军训也好还是军训结束也好，想要瘦下来或者保持瘦的状态，就需要坚持运动，不然仅仅依靠军训就想要达到理想的瘦身状态是远远不够的。因此，军训结束后，可以给自己制定一个运动计划，例如每天晚上在操场上跑几圈等等。
2、很多人军训时没瘦下来或者身材反弹了，原因有的就是因为没有控制好饮食。大多数人平时的运动量远远没有军训时那么多，因此当天训练结束时就会觉得非常的饿，于是不少人往往就在不自觉中吃了太多，摄入了过高的热量。所以军训时要想瘦还要控制饮食，一天三餐保证正常进食，不要吃太多。当然也不要不吃或者吃太少，以免出现低血糖等情况。
3、军训是能帮助减肥的。因为军训的时候天气还比较炎热，再加上运动强度比较大， 很多时候全身都需要调动起来，如此一来，不少人也就会瘦下来了。但是需要注意的是，并不是说军训就一定能减肥，首先很多学校军训的时间并不长，短期内可能达不到很好的瘦身效果，其次是有的人越是运动得多，空闲时就越是吃得比较多或者越发不愿意再动，于是也会瘦身失败。
4、学校军训是个减肥的好机会，当然如果条件差一点效果更明显。主要就是多喝水，但不要增大食量，切忌不要吃零食。
5、应该会减肥，但是不能在每天大运动量的同时没有必要热量的补充。还是要注意早上吃好，午饭吃饱，晚饭吃少的原则。
一个是练，那就是认真的进行军训，和减肥运动一样，军训的拉练就是相当于运动。还有就是吃，饮食上千万不要觉得军训累多吃点没关系，那是错误的，反而会胖。
1、军训时时可以减肥的，因为本来就会维持一定的运动量，减肥是比较容易的。身上脂肪较多的地方减肥是比较快的。尤其是对于平时不运动的人，因为军训的时候运动量远大于平时。但这种减肥和一般意义上的塑身减肥完全是两码事，军训的运动单调且注重力量很容易长小腿肌肉。
2、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
3、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
4、意志决定减肥的效果与质量。
5、军训期间靠运动减肥。
6、军训时候一般比较累，相应吃的饭也比较多。但千万记得多喝汤、多吃菜，主食和平常一样甚至少吃。暴饮暴食不减反增。
7、人的胖瘦主要是取决于摄入的热量和消耗的热量哪个多，军训虽然运动量大但是你如果吃的多那也不会瘦，而且军训一般7天10天，时间太短，就算会瘦也瘦不了几斤。
8、有很多人在军训期间还增肥了，因为军训所耗费的体能很大，而在这过程中如果不注意饮食结合的话，反而容易增肥。
9、根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。假如每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。
10、在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。
