【导读】：有一个说法叫做“过午不食”，现在的很多人拿来减肥用，按照这个方法来减肥，其实有的时候是在害自己的身体。会让身体的新陈代谢变慢。
其实还是要三餐都吃，不然就会有其他疾病的产生，很多人都习惯不吃晚饭减肥，其实身体长期这样会受不了的。
1、坚持不吃晚饭，造成营养不良。一段时间之后，抵抗力降低，更容易生病了。
2、肚子饿得时候，胃里空空，没有东西消化，胃酸可能会伤害胃黏膜，而引发胃部不适，甚至出现胃炎、肠炎等消化问题。
3、学习古人的过午不食，很可能会出现营养不良，身体极易生病。到了半夜入睡之时，胃部饥饿，无法入睡，紧接着就是第二天精神不振。虽然不进食，但是胃部依然会在固定时间分泌消化液等候消化食物，没有食物可供消化，会对胃部造成进一步损害。
三餐都吃，吃得少，而且注重营养，不吃的油腻。
1、过午不食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
2、食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1。
3、用现代营养学观点看，喻氏此说有一误区，人体是恒温动物，其消化吸收能力变化与整体健康状态、活动方式和进食品种、数量相关，和自然界的晨昏昼夜变化并不一致。
4、传统中医在餐制和食量上和现代营养学不谋而合，都强调每顿少吃但多吃几顿：“食欲数而少，不欲顿而多”。
1、如果吃得太过油腻，晚上我们身体会花很多时间去消化，并且所有肝脏都不能休息，所以在晚饭吃得太油腻，并不是一件好事。
2、如果吃得太晚的话，晚上睡觉可能就不利于我们的休息，所以说最好的吃饭时间就是这个时间点，在这个时间点里面，我们吃完饭以后消化完就差不多就可以去睡觉了，并不会对身体造成很大的负担。
3、不要以为不吃晚饭了就可以减肥了，其实这种观念是错误的，要养成一日三餐都得吃的习惯。
4、晚餐也能丰富一些，只是要控制好量，这才是关键的地方。晚餐包括蔬菜、鸡肉和粗粮等等。
