【导读】：对于减肥的人来说，过午不食这个方法可能很多人都尝试过，但是过午不食减肥法虽然能够很迅速的减重，但是对于身体的伤害也是比较大的，下面就和小编一起来了解一下。
过午不食减肥法其实就是节食减肥的其中一种，指每天下午两点以后不再进食，这种方法的减肥效果非常明显，但是由于减肥过程很痛苦，所以很难坚持下来。
过午不食减肥法其实是一种简单易行，且效果显着的节食方法。过午不食减肥通常是指下午2点后不再食用除水、水果之外的食物。长期坚持过午不食的减肥法，有助于形成不宜胖体质，这对于减肥是很有好处的。
但专家指出，如果原来的生活习惯不变，只是简单地把晚餐从餐单上面抹掉，结果只有一种可能：你的身体会越来越差。“当然，也许会瘦，但同时会精神萎靡，体能下降，抵抗力低下，脸色也会变得暗淡。”如果午餐后不再进食，身体就会有近13个小时处于空腹状态，当胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液会腐蚀胃壁，长此以往脾胃就会很受伤，易导致胃溃疡，并对胃肠道功能造成损伤。因此，“过午不食”并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对保持身材带来负面影响。
胃病缠身
过午不食减肥法顾名思义就是过了中午便不再吃东西，很多人认为这样的方法减肥很不错，实际上这样的方法对身体的伤害非常大。人之所以一天三餐不是四餐也不是二餐一餐那是因为人们一天必须要吃三餐才能满足身体营养的需求。如果过了中午就不吃东西了，先不说晚上大家会很饥饿，你可以想象下午晚上这么长的时间不吃东西，胃部会因为饥饿而收缩，就会让人觉得胃很疼，很多人觉得没什么事情挺过去就好了。那么我可以告诉你如果你坚持用这样的方法胃病是迟早的事情。胃病引起的原因之一就跟饮食有关系，而且胃病得上后如果不好好护养就会从急性变成慢性也就会伴随着你一生，时不时犯胃病的滋味相比有这样的经验的人一定知道。
内分泌紊乱
内分泌紊乱可是个需要女性注意的问题，很多人再用了过午不食减肥法后发现月经不正常了这就说明你的身体可能已经出现内分泌紊乱的现象。女性内分泌紊乱会导致女性月经不调，严重的还会导致女性不孕等等各种疾病，所以说千万不要让自己有内分泌紊乱的现象。减肥虽好但是也不能伤害身体对不对。
反弹危害
过午不食减肥法虽然在某种意义上是可以减掉体重的，但是只要你恢复正常的饮食就会很快的反弹回来，很快不是一个月两个月而是你恢复饮食之后立刻就会反弹，很多人反弹了立马又过午不食。很多人并不知道如果减肥反复反弹，那么就会越来越难减，而且还会让你的皮肤出现松弛的现象，最重要的是你不可能保证一辈子过午不食吧，那也就说你恢复饮食就有可能反弹。
1、注意某些人群适不适合进行过午不食的，比如在之前提到的低血糖或低血压的病人或者有胃病有肾病之类的病人。都不适宜过午不食。
2、午两点之后就不要吃任何东西了，可以适当喝点水。
3、很饿的话可以吃一些低热量的水果，如苹果等。
4、由于古代基本是日出而作日落而息的，而现代人则会睡觉比较晚，这样的话就最好不要严格按照古代过午不食的标准进行，而可以进行一些改良。比如将睡觉时间提前或者延后午餐吃饭时间，保证在空腹期间人体还是有足够的热量供应。
5、行过午不食时在早上可以喝一大杯淡盐水，有利于排毒并清除体内废物，更有助于减肥。
6、禁食期间可以喝一些有助于肠胃蠕动的茶类，比如柠檬茶、荷叶茶等。能加强减肥效果。
7、将过午不食和适量的运动相配合起来，比如快走等，也能使效果加倍。
8、每天都要定时排便，保持良好的排便习惯。
9、午不食期间一定要多喝水，以白开水为主，也可配合茶类一起饮用。
