【导读】：深海鱼油是一种常见的保健品，从老人到小孩都可以食用，并且它具有众多的保健效果，食用的方式也非常简单，下面就来一起看看。
一般来说深海鱼油一天食用1—2次，每次一粒，饭后服用。不过现在市面上深海鱼油的品牌有很多，不同的产品有不同吃法，按照说明书上提示的食用就可以了。
对于深海鱼油，成人和孩子的食用方式还是有所差别的。成人如果是用于综合保健，一天两粒，随餐食用。用于心脑保健，一天两次，一次两粒，随餐服用。用于关节保健，一天两次，一次三粒随餐服用。而儿童的用量则为4周-1岁每日1粒，1-2岁每日2粒，2-4岁每日3粒，4岁以上3-5粒。
深海鱼油是一种很常见的保健品，从小孩到老人都是可以食用的，鱼油被称为血管清道夫，对于软化血管、清理血管垃圾有着很好的效果，所以特别适合三高及有动脉硬化等人群；同时，如果您想预防心脑血管疾病，选择深海鱼油也是非常科学的。普通纯度低的鱼油中含有很多无用甚至有害的杂质，如胆固醇、饱和脂肪酸和其他单不饱和脂肪酸。此外，其有效成分欧米伽-3不饱和脂肪酸的含量决定了鱼油的品质，即欧米伽-3纯度越高，效果越好。
1、降血脂
深海鱼油对于“三高”有着非常不错的作用，鱼油中富含DHA和EPA，这两种成分可以帮助降低血液中胆固醇和三酸甘油酯的含量，从而有效降低血脂，同时提高人体有益的高密度脂蛋白含量，促进体内饱和脂肪酸的代谢，防止脂肪垃圾在血管壁堆积。
2、预防动脉硬化
深海鱼油对于心血管疾病来说也是很好的保健品，三酸甘油酯即甘油三酯，是人体内含量最多的脂肪种类，如果累积过多，会导致动脉硬化，通过食用鱼油，可以有效减少甘油三酯含量，并且增强血管的弹性和韧性，抑制动脉粥样硬化的形成和发展。
3、提高大脑活力，增强记忆力
对于儿童来说深海鱼油可以增强记忆力，大家都听说过DHA，它被称为“脑黄金”，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础，生长发育中的儿童及每天大量用脑的上班族可以通过补充DHA来增强记忆力，同时可以集中注意力并提高理解能力，而老年人补充DHA则有助于活跃思维，预防老年痴呆症。
4、降血压
高血压患者通常是血管紧张，血流不畅，导致血管内压力过大，从而造成高血压，而鱼油可以清理血管内垃圾，软化血管，缓解血管紧张度，同时防止血管痉挛，达到降低血压的目的。
5、缓解关节炎
鱼油还具有抗炎的活性，可以平衡体内的脂肪酸，减少炎症发生，同时可以利用鱼油来改善各种炎症，如类风湿性关节炎等。
6、增强免疫力
通过补充EPA、DHA能增强机体免疫力，提高自身免疫系统战胜癌细胞的能力。鱼油中的不饱和脂肪酸能用以协调人体的自身免疫系统。因此鱼油经常被用来辅助治疗糖尿病，高血压，类风湿性关节炎以及其他一些免疫系统疾病。
深海鱼油作为一种保健品是可以长期食用的，不过即使是保健品也最好有需要的情况下再吃。
深海鱼油其实并不是药品，而是一种保健品，所以说可以长期服用，如果是为了让自己的血脂降低，那么在服用半年之后必须要复查一下自己的血脂，同时在日常的生活中，不但需要锻炼身体，也应该选择低盐低脂的饮食，深海鱼油里面最为重要的就是不饱和脂肪酸，在服用过后，就能够让人体的健康获得保障。
另外深海鱼油也是可以直接食用的，如果不喜欢它的味道也可以选择随餐服用， 一般来说，如果是直接吃深海里的鱼，不用担心过量的问题，但是深海鱼油保健品是浓缩产品，所以，在量上要控制好。一般来说，每天的服用量应不多于3克，过多的话对机体健康不利，有研究指出，如果大量服用深海鱼油保健品，很有可能导致血液出现不凝固的问题。除了要控制要服用量外，还要选好时间。一般来说，最好在吃饭的时候吃深海鱼油，如果提前吃或者饭后吃，有可能会出现恶心、呕吐等不良反应。
