游戏一:情绪罐子
情绪罐子(Mind Jar)的游戏步骤是这样的:
当你察觉到孩子生气的时候,拿出透明的、可密封的杯子;
将热水和茶叶/亮片放入杯子,摇晃均匀;
告诉孩子,现在他的情绪是不是和这个杯子一样,纷纷乱乱,那么,让我们一起来看看接下来发生什么吧
静坐下来,看着水中的茶叶/亮片慢慢沉底
看似超简单的游戏,但是很有效。
游戏的关键在于『将孩子的情绪形象地表达出来』,让孩子了解到,原来我的心情是如此地嘈杂、混乱!然后通过茶叶/亮片沉降的过程,帮助孩子厘清思绪,慢慢平静下来。
之后,再和孩子就刚刚引起他发脾气的事情,进行讨论和下一步处理。
游戏二:蝴蝶呼吸
当我们意识到自己不冷静的时候,通常会先深呼吸调整,再开始处理问题;但是普通的深呼吸,对孩子未必有用,所以有了这种升级版的蝴蝶深呼吸。游戏步骤如下:
当你察觉孩子生气的时候,肯定他的情绪,告诉他,现在他就像一只生气的蝴蝶;
蝴蝶生气了怎么办呢?当然是要到处飞了!这时,带着孩子一起,用双手当做翅膀,上下挥舞;
边挥舞,边配合吸气和呼气
很快,孩子就会平静下来。