怎么控制自己的情绪的，每一个人都会遇到情绪不佳的时候，可能是因为生活中的琐事也有可能是上司的责怪，不管如何我们都要控制好自己的情绪，小编和大家一起来看看怎么控制自己的情绪。
怎么控制自己的情绪的1
1、静坐反省法。当我们要发脾气，可以让自己心平气和地静坐一会，然后设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。分析愤怒利弊我们在愤怒时也许会让自己痛快许多，但是必须要认真思考分析清楚自己的愤怒是否能带来什么以及愤怒所带来的不良后果，认真考虑让自己冷静下来，才能升华自己。
2、意念控制法。当我们在发火的是，心里对自己：别生气，我不能跟他一般见识，这点小事为什么要发这么大的.火呢。
3、回避矛盾法。当我们准备和某个人发脾气的时候，我们最好暂时远离他，眼不见，心不烦，只要看不见他了，我们的怒气自然就会慢慢地消除了。
4、转移思想法。我们在大发雷霆的时候，可以想想让自己开心的事情，比如说电影里面的搞笑情节又或者回想自己和心爱的人接触的片段......只要把注意力转移了。怒气就自然消退到你可以控制的范围了!
5、主动释放法。如果某个人惹恼你了。你可以事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和地说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。尽量不要当面谈。
怎么控制自己的情绪的2
改变面部表情
当你情绪不佳时，你不妨尝试着立刻在脸上堆满笑容，这是改变情绪最快的方法。
改变动作
动作会牵动情绪，身体的动作变化也会改变我们的思考、感受和行为。
做最感兴趣的事
你在做自己感兴趣的事情的时候，就会暂时摆脱烦恼。
出去旅游
旅游能改变人的心情，换个地方换个心情，也许是不错的选择。
找成功者交谈
成功者大多性格开朗，乐观进取，跟他们在一起，你的情绪会受到良好的感染。
对着镜子自言自语
心情不好的时候，不妨对着镜子自己给自己做个开导，告诉自己要努力摆脱糟糕的心情。
