孕期孕妈妈应该放松自己的心情,找一些自己喜欢的事情去做,调节自己的生活习惯,不要让沮丧的情绪充斥你的生活,让自己每天都在开心中度过,这样胎儿也会在愉快的环境中成长.
孕妈要放开一点,打消非赶在宝宝出生前尽可能多地做完琐事的计划。你可能觉得需要在婴儿房的墙上贴好小兔子的图案、重新安排家里所有的柜子、或在请产假前拼命多加班;其实，照顾好自己，让情绪波动不要过大才是当务之急。只有这样，你的小宝宝才能健康成长!
增进和爱人的感情。跟爱人沟通你的感受，让他知道你爱他，会帮助你的爱人接受你的情绪波动，知道你不是冲他而发的。确保两人有足够的时间在一起，培养感情，如果可能的话，一起去度个假。趁现在，好好享受一下“二人世界”，加深彼此之间的感情和理解，等宝宝出生后，就可以“相濡以沫，同甘共苦”了!
做些让自己高兴的事情。例如安排时间和老公在一起。独自享受一段只属于你自己的时间：舒舒服服地打个盹，出去散个步，做一下产前按摩，或者约个朋友去看场电影。这些都有助于缓和情绪波动。
向理解自己的朋友倾诉自己对未来的忧虑。只要把你担心的事说出来，往往就能为你排解烦恼，找到解决事情的办法。保持你和爱人之间自由、坦诚的双向沟通。除了倾诉自己的情绪之外，也要让你的爱人能表达他自己的感受。
与其让沮丧的情绪充斥你的生活，让自己备受情绪波动的煎熬，不如积极地寻找减压的办法。充分休息、吃好、多运动，并找些开心的事儿去做。寻找出你生活中压力的根源，并做些调整，比如缩短你的“任务清单”。
如果你还是觉得自己被焦虑所困扰，可以试试去参加一个孕期瑜伽班，练习打坐或其他可以让你放松的技巧，或者寻求专业心理咨询师的帮助。
