高三得了抑郁症怎么办，自从升高三之后学习的压力越来越大，三点一线的生活太压抑了，部分孩子会出现抑郁症，下面分享高三得了抑郁症怎么办。
1、给自己松绑
如果你觉得自己很抑郁要得抑郁症了，或者是已经有一些轻微的抑郁症表现的话，你首先最需要做的事就是自己给自己松绑。很多高三的学生因为学习生活的因素影响，会给自己很大的压力，时间久了有的人就会自然而然的'变得抑郁，没办法放松开心起来。所以你需要给自己松绑，把对自己的要求和标准放低，这样可以让自己过得轻松许多。
2、多讲心里话
除了放低对自己的要求之外，你还需要多和身边的人交流自己内心真正的感受，倾诉的对象可以选择父母、老师或者朋友等等。因为很多时候身边的环境和人也会给我们带来无形的压力，因此你需要多和他们讲自己的心里话，告诉他们你内心的真实感受，只有这样他们才能理解你，包容你，给你支持的力量，陪伴着你走出抑郁的氛围。
3、严重看医生
如果你的症状不严重，但是用上述的方法仍然不能够消除你的抑郁心理的话，那么你可以向心理医生或心理老师做一些简单的咨询，专业人士的意见和指导往往可能更见效。如果你感觉你的症状比较严重，那么建议你能够正视自己的心理问题，进行相关的心理治疗，以便早日恢复。
青少年抑郁症症状有哪些
1.如果青少年患有抑郁症的话，会表现出情绪反常，并且会变得沉默寡言，不喜欢说话，不愿意与他人交往。对于生活以及工作也会变得失去了信心，没有动力，干什么都会失去了兴趣，会感到平淡乏味。
2.脾气会变得烦躁起来，没说几句话，就会与他人发生争吵。愁眉苦脸整天，对于什么事情都打退堂鼓。说话的时候，也会变得絮絮叨叨，一个事情会反复的强调。
3.似病非病，有些年龄小点的患者就会在就诊的时候，时不时的表述情感方面的问题，会说身体很不舒服。有的时候孩子经常会用手指着头，说头晕。还会说，这里痛，那里痛。但是，如果去做检查的话，就会发现几乎是没有病症，吃了许多药，还不会有好转的`迹象。
青春期抑郁症的治疗方法主要有以下几种
青春期抑郁症如何治疗不要凭自己的主观判断下结论
每想一件事，首先要给自己信心，有信心便有动力，进而也就可以变消极为积极了。应该客观公正地评价自己，将自卑心理消解转化成自信心理，从心灵深处进发出能动性和内驱力。
青春期抑郁症如何治疗豁达洒脱
面对不如意的事，要尽量往积极的方面考虑，要乐观面对现实和笑对人生，保持豁达的胸怀。当人的思想出现问题时，感觉也会是荒谬的，只要能理智地面对现实，这些消极情绪就会大为减轻。
青春期抑郁症如何治疗适当宣泄压力
适当的宣泄压力坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法，它能使人感到轻松了许多，同时真挚的倾诉也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把忧伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时，心理负担便会大大减轻。
青春期抑郁症如何治疗寻找原因
最后一个治疗方法就是竭尽全力找出导致你青春期抑郁症的所有原因，把它们一一记录下来，不要再让你记录下来的原因在来控制到你的情绪，另你感到烦恼和痛苦，赶紧的一一消灭他们把!
青春期抑郁症的治疗上文已经为大家介绍的非常清楚了，当青春期抑郁症出现之后就应该积极对其进行治疗，只有这样才可以更好的保护患者。
缓解压力大的方法
1.要把目标定得高于自己能力所及。
2.效地分配时间,将学习任务，按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成。
3.时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳。
4.到困扰或情绪低落时,可与家人或朋友倾诉,通过与同学,同事的沟通获得支持和关怀,亦可发泄情绪。
5.使再忙,也要有必要而充分的睡眠,这对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。
6.果实在感觉压力太大,无法应承致使情绪低落,不妨去听听音乐,看看电影。
7.成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做书呆子,别放弃享受美食,享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。
8.如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
9.拥有一两个知心朋友。
10.犯错误后可别过度内疚。
11.正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。
12.不必事事,时时进行自我责备。
13.有委屈不妨向知心人诉说一番。
14.常对自己提醒:该放松放松了。
15.少说必须,一定等硬性词。
16.对一些琐细小事不妨任其自然。
17.不要怠慢至爱亲朋。
18.学会理智地待人接物。
病因主要有一下几种:
独处
抑郁症可以说是心理上的问题，但其实也可以看做是一个人长时间的独处，很少有人能够倾诉自己的心理问题，进而会产生一定的抑郁。
工作
对于在当今社会工作的人群来说，或多或少都会因为工作上的不顺心而导致抑郁心理的产生，这是自身付出努力之后不被他人认可的原因。
性格
对于一些人来说，即使产生一些不顺心的事情，也会在之后忘记。但对于一些来说，或许会感觉到其它的问题，从而会导致自己的心理出现问题，总体说是心态不好的问题。
家庭
相对来说，除却工作原因外，你所处的地方就是家里。算上吃饭、睡觉、休息的时间，其实你与家人相处的时间也不短，有些家事或者家人的情况而太过考虑，这也可能也会导致抑郁症的原因。
社会环境
如果你长期处于一种对自身心理不好的环境里，那么是会导致其它因素的产生。一个正常人在一群抑郁症人之间生活，时间长了也会受到影响，不利的环境也是产生抑郁症的原因。
解决方法有以下几种:
睡眠充足
睡眠不足是由于长期的工作和学习引起的，这个时候需要注重自己的休息，保证自己的休息，调节自己情绪，生活中有许多的不尽人意，你需要平复一下自己的心态。如果长时间没有充分的休息也会加重病情。
合理的运动
这点很重要，抑郁症患者会感觉什么都提不起来兴趣，胸口感觉有一块吐不出咽不下的.怒火塞住，什么都不想动。合理的运动，能适当的发泄能减轻病症。
外出旅游、踏青
外出旅游、踏青就是要患者充分去感受外界，感受外界的美好，也断绝了他一直独处或待在阴暗的角落中。
家人的陪伴
这点很重要，家人陪伴是很重要的，没有比长时间陪伴的家人更能治愈你的了。家人的亲情关心是最好的良药，如果家人都不理解患者，只会加重病情。
