高三抑郁症怎么办，高考号称人生的转折点，对于高三学生而言，学习压力比较大，而且又害怕辜负老师和家长的期许，学习之余没有人开导他们，承受了过大的心理压力可能会出现抑郁症。那么，上高三抑郁症了怎么办？
高三抑郁症怎么办1
第一、释放压力：如果感觉自己快要抑郁或者已经出现了一些轻微抑郁症的表现，首先要做的就是学会给自己松绑。高三的学生因为受到学习和生活因素的影响，往往会让自身承受着过大的心理压力，如果长时间得不到释放，就会不断积攒在心底，这样就容易出现情绪抑郁的症状。因此，一定要学会给自己释放压力，尽量降低对自己的要求，这样可以让身心得到放松。
第二、学会交流：平时也可以多和朋友进行交流，让内心的想法能够得到释放，也可以多和父母或者老师进行沟通。因为很多时候出现抑郁症，是因为家长和老师在无形之中施加了压力。因此，一定要多和他们进行沟通，这样才能让他们给与更多的理解和包容，然后在家人和老师的`陪伴下慢慢走出抑郁氛围。
第三、补充营养：体内缺乏某种单一营养物质之后，也有可能诱发抑郁症。因此，出现抑郁症之后，一定要记得多吃一些富含维生素和氨基酸的食物。必要情况下还可以口服复合维生素b，既能给身体补充营养，还能够帮助改善抑郁症的问题。
升入高三之后，学习压力越来越大，每天的学习任务也越来越重，很多学生每天做完繁琐的作业之后，没有更多的时间进行户外活动，这样就会产生一种压抑情绪，久而久之便会出现抑郁症。因此，这种情况下首先要做的，就是让内心的压力得到释放。平时可以多做一些自己感兴趣的事情，或者多进行一些体育锻炼来释放内心压抑情绪；如果症状严重，则需要服用相关药物进行治疗。
高三抑郁症怎么办2
1、物理治疗
物理治疗是以一种防范、治疗、及处理因疾病或损害所带来的动作问题的专业。主要是借着自然界中的物理因子（声光水冷电热力）、应用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的生理功能。常见的有磁场疗法、替换性疗法、实验疗法、反射疗法、运动疗法等。
2、精神疗法
忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。引导病人进行认知的改变与心灵的重建，化解不良认知使他们产生的悲观与气馁情绪，唤起病人对自己积极的信念。
3、体育疗法
锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克复忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必需有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者天天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大间隔，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。
4、营养疗法
很多医生以为，食品中所含的维生素和氨基酸关于人的精神健康具有重要影响。有专家以为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食品，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他以为这些都是人们轻易缺乏的维生素。
