不幸的婚姻怎么办调整心态，如果你在婚姻里面过得不幸福，但是又不能轻易离婚，那么你的生活和心情就会受到很大的影响。你不快乐，没有人能够让你快乐。下面告诉大家不幸的婚姻怎么办调整心态。
当婚姻的问题出现时，有一个普遍现象就是，一方很容易对另一方的态度产生不满。这也是婚姻中常出现的问题，甚至比恋爱中产生不良行为的程度还要严重。有许多婚姻家庭在发生这些矛盾时都会选择忍耐或解决问题的方式，却忽视了从根本上解决他们双方之间矛盾的方式——解决问题。
很多人在婚姻中之所以会出现这些情况，其根本原因就是当两个人之间感情出现严重的裂痕时，他们都没有及时地处理好关系中所产生的矛盾。很多情侣在刚刚开始结婚时感觉到了幸福与甜蜜，但随着时间的推移、相处时间越长，就会发现其中充满了各种麻烦与矛盾。
当感情出现裂痕时，夫妻之间应该如何处理问题？首先是要从根本上解决两个人之间产生矛盾的原因。如果双方都没有从根本上认识到夫妻之间存在问题的严重性及解决办法，那么两个人就很容易进入恶性循环状态。在婚姻中产生了各种错误后无法得到纠正和解决时就会直接导致夫妻之间产生矛盾及离婚。
一、夫妻之间产生矛盾的原因
在婚姻中出现矛盾的原因有很多种，但最根本的原因就是因为他们双方在观念上的不同。有些夫妻之间出现了冲突后，他们都会选择忍耐，但往往却忽视了解决问题的方式。比如很多人都认为只要自己在家里做好自己的本职工作就行了，如果有什么需要他们做的，他们也会选择自己去做。
但是事实上却是这样吗？在很多时候夫妻之间存在冲突就是因为没有考虑到对方的感受及想法。只有解决问题，才能更好地处理两个人之间的矛盾，夫妻之间在面对这种问题时才会有更好的相处之道。
二、如何避免出现这种情况
1、在夫妻之间产生矛盾时，首先要做的就是调整好心态，学会忍耐。
2、夫妻之间要相互理解和包容，相互体谅，多理解对方、多体谅对方。
3、不要让自己陷入被动，不要总认为对方错了而去抱怨。
4、多沟通。如果两个人存在一定的矛盾，可以尝试着先沟通一下，如果双方都不能接受自己对另一方的'态度和行为上的不满时，可以尝试着通过改变自己的一些行为和习惯来让双方进行冷静与互相谅解。
三、如何解决问题
解决问题的方式主要有以下几种：
（1）“冷处理”即双方都不理睬对方，不管任何问题只做自己。
（2）“转移话题”，让问题的双方各说各的，各自寻找解决问题的方法。
（3）“重婚”——有一个人提出了离婚或和别人结婚。
（4）“私奔”：夫妻两人中一方出轨，另一方不同意离婚。
1. 谨慎思考，找到最合适的方式
首先，你需要明确自己是否真的想离婚，以及是否已经想过怎么离婚。想要寻求离婚作为解决不幸的婚姻的方式，并不代表它总是最好的选择。家庭、社会和经济的成本都需要被认真地考虑。如果你决定离婚，那么请寻求专业的法律和咨询服务，以了解最好的离婚方式和过程。
2. 维护自己的健康和快乐
在婚姻关系中，你可能已经失去了个人的幸福感。想要恢复自己的快乐和健康感，你可以陆续开始做一些让自己感到满足的事情，比如运动，学习新技能，参加社交活动或者在社交平台结实新的朋友，拥有更多的时间和朋友。这些活动会让你更加自信、有目标和自主。
3. 接受和理解
在过去的婚姻中出现了问题，双方都有责任。每个人都需要承认自己的错误，并意识到这些问题的`根源，以便从中学习。接受对方的错误，也要理解你自己的错误。如果你能够真正的理解和包容，你可能会发现你们之间的关系会有所改善。
4. 改进和修复关系
如果你和你的伴侣依然有意愿改善你们的关系，你们可以试着通过一些婚姻咨询和治疗来修复关系。在治疗期间，你们可以通过沟通更好地理解彼此的需求和想法，同时建立更好的信任和尊重关系。
5. 重新开始
如果离婚是你们的选择，接下来你需要寻找的是如何重新开始。离婚有时是改变生活的契机，可以促使你开始新的关系并寻找新的机会。与此同时，你需要确保你已经学会了从以前的错误中吸取教训，以避免以后再犯同样的错误。
1、原谅自己
我想每个人都会时不时的回忆过去，但如果每次回想自己以前走过的路，你都是自责：当初不那么害怕孤独，急着谈恋爱就好了；谈了恋爱不急着结婚就好了；结完婚不急着生孩子就好了等等。
要知道就算时光倒流，当初的那个你，可能还是会做同样的选择，对不对？你现在觉得当初的选择都是错的，是因为你经历了一遍。实际上这些经历里你一定也收获了很多。要找到自己值得原谅的地方，如果总是活在“我没用，我很懦弱”这些负面情绪里，认为自己一直都很失败，那真的对自己太苛刻了。
把时间都花在自我检讨上，不如吸取教训，从现在开始调整自己说话做事的方式。比如你已经因为带孩子，很长时间没有出去工作了，而你在做全职妈妈的过程中感到很不快乐，那咱们与其在家里懊悔当初放弃有晋升机会的岗位，不如立马行动，开始找工作，对不对？
2、原谅伴侣
你现在的生活是什么样的，有些跟你无关，你不需负责任，但有些原因，跟你肯定有关，这个部分的责任我们不能推卸。如果你没有站在客观的角度去看待，就会认为自己没错，所有的问题都是老公的错，公公婆婆的错，自己原生家庭的.错，甚至孩子的错，社会的错。
要知道，每个人的时间精力都是有限的，如果你的专注力都放在责怪，怨恨上面，那么生活中很小的一件事，都能让你花很长时间去处理。跟老公跟婆婆发生一点小摩擦，都会让你在那个情绪里出不来。
什么叫原谅？不是压抑你的委屈，是放下,是不计较，这样你才能有更多的时间放在自己身上。当你踏出第一步，尝试了、学习了、发现有回报了，你自然就会有坚持下去的动力。
然后这种持续的改变，就会给你带来更多的力量。当你的能力上去了，你的世界打开了，你还会困在那些鸡毛蒜皮的小事里吗？到时候你会发现，随着你自己的改变，伴侣，长辈，孩子对你的态度都会有变化。
