这届年轻人为什么睡不着

年轻人睡不着是因为工作加班、熬夜习惯、失眠等原因。

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网上一项数据调查显示，57.41%被调查者表示在近一个月有1-7天失眠，2.96%的被调查者大部分时间失眠，失眠这个问题已经出现在年轻一代的身上。

20-29岁的青年群体每天睡眠时长为7.18小时，已无法满足该年龄段所需睡眠时间，数据中也现实，青年群体每天工作或学习平均时长为8.04小时，工作和学习挤占了睡眠时间，成为影响睡眠的因素之一。

总的来讲，年轻人睡不着是因为工作加班、熬夜习惯、失眠等原因，当然，加班才是影响睡眠的最主要因素之一。

很多人在睡前都有看手机的习惯，殊不知睡前看手机是导致自己睡眠质量差的重要因素之一，睡前总是会看手机的被调查者占比高达61.53%，许多大学生对手机产生了依赖，从而拖延了入睡时间。

在黑暗中玩手机会使大脑皮层过度兴奋，而且在黑暗中手机所发出的光线会刺激大脑神经，导致睡眠受影响，这样想要入睡时会比较困难，就算入睡也会有多梦等问题。

当然，除了过度依赖手机，还有其他的原因，比如说心理因素、环境因素、生理因素等等。

如果在睡前过于紧张焦虑、情绪不稳、压力过大等都会出现短暂失眠，这在当代年轻人身上体现的尤为明显，工作压力大，心理负担重，他们经常处于焦虑、烦躁、紧张的状态。

因为状态紧张，导致在做事的时候出现纰漏，从而情绪不稳，导致失眠。

很少有人知道环境因素是影响睡眠好坏的`关键，良好的睡眠环境可以使人快速入睡，如果环境嘈杂，温度过高等等，也会影响睡眠质量，导致睡眠不足，甚至引发失眠。

生理因素是最不可控的，比如说经常熬夜的人，他们习惯性的熬夜已经破坏了身体的生物钟，导致生物钟紊乱，就无法保持好的睡眠状态。在夜晚想要入睡时会辗转难眠，难以入睡。

只有弄明白失眠的原因，才能有效应对改善睡眠，失眠不只是影响休息，长期的失眠还会导致糖代谢、脂肪代谢变慢，过多脂肪堆积在身体中易引发三高疾病，所以保持好的睡眠质量非常重要。

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你睡了 你的大脑也睡了吗？

当然！不是啦！我们睡着的时候，大脑其实也在进行它的工作，它仍然保持警觉性，因为它要为第二天的工作做准备。

晚上少睡一小时 第二天也不会很累

我们在这里要提醒这些同学们，有这样的想法其实是不对的，我们可以训练自己少睡点，但无法减少身体对实际睡眠的要求。大多数人需要八小时来满足自身的睡眠，如果你想要知道自己需要睡多久，方法很简单，关掉小闹钟睡到自然醒！

每个人每天晚上都在做梦

实际上，我们的确睡觉的时候都在做梦哦，尽管我们往往不记得昨天晚上到底在哪个梦境里面穿梭。

睡眠障碍仅仅是心理问题

我们睡不着的时候总归结于自己想太多，从而很容易把失眠的原因归结到心理问题上，实际上，小编要负责任地告诉你，生理因素也是会导致睡眠障碍的，比如睡眠呼吸暂停，它和呼吸道疾病是有关系的。

施展食物催眠大法

苹果香蕉味道好：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

温和小米粥可助眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

使用莲子可镇静：莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用；食用后可使人入睡。

大枣煮食来助眠：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素c，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

网上有很多关于睡不着总会想一些事情是为什么,为什么会睡不着的知识，也有很多人为大家解答关于睡不着总会想一些事情是为什么的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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1、睡不着总会想一些事情是为什么

以下是我的思考记录。

小明 小黑啊？你有过睡不着的时候吗？

小黑 我当然有过。

小明 你是为什么睡不着？

小黑 每次睡不着的原因都有所不同。

小明 你说一下有一些什么原因？

小黑 有时候会因为太兴奋而睡不着，有时候因为脑子里在想事情而睡不着，有时候因为焦虑而睡不着。

小明 的确，这些因素的确会导致睡不着。我们深入讨论一下这三个因素，好吗？

小黑 我再乐意不过！

小明 因为太兴奋而睡不着的时候，是为何？或者说兴奋是为何？

小黑 兴奋大概是不久前经历了一些事情让大脑处于兴奋状态吧。

小明 这种兴奋状态对于我们来说是利还是害？

小黑 至少对睡觉来说是害。

小明 对其他什么事情是利呢？

小黑 我找不出，或许不对任何事情有利。

小明 既然对任何事情都没有利，那么我们应该避免这种状态吗？

小黑 应该。

小明 要如何避免？

小黑 首先我们要清楚，经历的事情已经经历了，此时此刻在经历另外一件事情了。

小明 这就足够了吗？

小黑 似乎不足够。

小明 那应该怎么办？

小黑 或许我们可以不在睡觉前做会让我们事后兴奋的事。

小明 第二个因素是，在想事情。在想事情也会让我们睡不着，是吗？

小黑 是的，的确如此。

小明 一般来说，你会在睡前想一些什么事情呢？

小黑 大概什么事情都会想，想到那就是那。

小明 这种想事情给你带来了好处吗？

小黑 没有，因为这种想不是思考，所以并没有给我带来什么好处。

小明 那么我们可以避免这种想吗？

小黑 或许可以，但我似乎不知道该如何做。

小明 如果我们把我们的意念放在呼吸上面，是不是就可以避免胡思乱想？

小黑 或许可以吧。

小明 你不如现在就闭上眼睛五分钟，尝试把意念放在呼吸上，事后再看在这五分钟内有没有想其他事情。

小黑 好的，我试试。

小明 怎么样？

小黑 我发现我的意念很难一直放在呼吸上，我的头脑中总是闪现很多事情。而且我有个疑问——把意念放在呼吸上就能睡着吗？

小明 你的头脑中总是闪现很多事情，这很正常，人闲下来就会有很多念头产生。把意念放在呼吸上，至少能让我们平静些。

小黑 但这还是不能解决我的问题。

小明 是的。但总而言之，你要学着让自己的.头脑少想一些事情，才容易睡着。我们来讨论下一个因素——焦虑，好吗？

小黑 好的。

小明 我认为，焦虑和想很多事情有一些类似。

小黑 是的，是有一些类似。

小明 只是焦虑在想事情时有一些担心，就是说害怕有不好的事情发生。

小黑 是这样。

小明 想事情想的事情是随机的，没有很明显的特征，而焦虑想到的事情是你认为不好的，是吗？

小黑 或许是的吧。

小明 那么，相比于想事情，焦虑更会让你睡不着。

小黑 是的。

小明 那么焦虑对你有什么好处吗？

小黑 焦虑对我的好处是很少的。因为我担心的事情绝大概率不会发生。

小明 那么焦虑对你有什么坏处？

小黑 坏处就是睡不着觉，影响下一天的精神，还有焦虑时做不好事情。

小明 那我们应该避免焦虑？

小黑 或许是的吧。过度的焦虑让我们寸步难行。

小明 如何避免焦虑呢？

小黑 就是让自己放轻松，没有什么大不了的事，死亡也不是什么大不了的事，它要来谁也挡不住。要自信，相信自己能处理好事情。

小明 这就能避免焦虑？

小黑 或许不能，我只是在说出我的看法。我的看法不一定正确。

小明 焦虑是不是欲望造成的？

小黑 或许是的吧，没有欲望就没有焦虑。我或许就是生存欲望太强烈，才会焦虑的吧。

小明 这三个因素都讨论了一下，虽然我们的讨论没有很深入，但我们做了一下尝试。你还有没有其他的因素导致你睡不着觉？

小黑 我有个想法对睡着觉不利。

小明 是什么想法？

小黑 就是我有时会觉得睡觉是浪费时间。

小明 你认为睡觉是浪费时间，你又拿那些事情做了一些什么事情呢？做那些事情不是在浪费时间吗？

小黑 通常我认为睡觉是浪费时间时，我都拿那些事情去玩游戏刷视频了，去追寻快乐了。

小明 这些事情不是在浪费时间吗？

小黑 是在浪费时间。

小明 假如你拿那些时间学习知识和认识真理，是不是就不是在浪费时间了？

小黑 或许是的。

小明 但是，假如你拿那些时间出来学习知识和认识真理，导致你没有充足的睡眠，那么，你的效率会不会大大降低？

小黑 会。

小明 结果就是，精神好的8小时你可以学习更多知识，但是把本属于睡觉的两小时拿来学习的话，10小时学得还不如学8小时。是不是这样的情况？

小黑 我看是。

小明 现在你还认为睡觉是浪费时间吗？

小黑 不是浪费时间。必要的睡觉时间绝不是浪费时间。

小明 这次讨论就到这，好吗？

小黑 好！

以上就是关于睡不着总会想一些事情是为什么,为什么会睡不着的知识，后面我们会继续为大家整理关于睡不着总会想一些事情是为什么的知识，希望能够帮助到大家！