明明很打盹为什么就是睡不着，睡不着是一件很痛苦的事情，长期失眠不但影响自己的健康还会让自己很没有精神，下面小编为大家分享明明很打盹为什么就是睡不着的文章，希望对你有帮助。
明明很打盹为什么就是睡不着1
1、可能睡眠习惯不良有关系，比如下午或者晚上饮用含有咖啡因饮料，深夜在做锻炼，作息时间不规律。
2、考虑是否情绪或者精神健康一些障碍。
3、考虑是否身体有一些慢性疾病、慢性疼痛。
4、工作压力、人际关系紧张造成调节性失眠。
5、过度担心睡眠的质和量造成心理生理性失眠。还有打瞌睡或者通过打旽补偿缺失的睡眠会出现恶性循环，导致很难入睡影响睡眠。
6、倒夜班或时差干扰了生物钟。
明明很打盹为什么就是睡不着2
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的.良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或片刻外，应避免午睡或，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
