停止精神内耗的办法

停止精神内耗的办法，精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，很多人都喜欢内耗自己，那么下面分享停止精神内耗的办法。

停止精神内耗的办法1

想不通时，换个思维频道

曾看过一个故事。

有着“撑杆跳皇后”之称的俄罗斯运动员伊辛巴耶娃，原本是学体操的。

但随着年龄的增长，她的身高也越长越高，最后超过了体操运动员的标准。

那段时间，她每天都辗转难眠，整日萎靡不振，甚至一度绝望地想到退役。

后来有一次，她去训练馆，看到撑杆跳运动员们在集训。

她眼前一亮，一扫之前的疲惫：不能学体操，我可以学撑杆跳啊。

于是，伊辛巴耶娃果断放弃练了10年的体操，转而去学撑杆跳。

谁也没有想到，这一变通，不仅让她缓解了焦虑，还让她在后来的比赛里，刷新了女子撑杆跳的世界纪录，成为了举世闻名的撑杆跳女皇。

很多时候，我们都被自己的思维方式所局限着，以为眼前的困境，就是绝境，常常为此焦虑担忧。

可实际上，只要换个角度看，原来棘手的问题可能就会迎刃而解。

很喜欢一句话：

“世上只有想不通的人，没有走不通的路。”

遇到纠结的`事，如果看不到出路，不妨转换下思路，往往就能柳暗花明。

减少过度敏感，为精神减负

知乎上有个问答：“过分敏感的人，是什么样的？”

有一个高赞回答：

“外界可能只是平凡的一次聚会聊天，而敏感的人内心，却上演了一场跌宕起伏的连续剧。”

曾有网友分享过自己的一个故事，有次外出打车，上车后由关门过于用力，发出“嘭”的一声。

司机回头瞪了她一眼，于是在之后的行程里，她一直惴惴不安。

每当车子急转弯，她都认为是司机在借机发脾气。

直到下车时，司机热情地帮她取出行李，她才发现一切都是自己想多了。

《平凡的世界》里有句话说得好：

“如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。”

生活中，大多数精神内耗，就是因为想得太多。

明明是别人不经意的一个眼神，明明是一个很简单的问题，偏要杞人忧天，胡乱猜测。

当一个人陷入无尽的遐想中时，就很容易精神疲劳。

正所谓：世上本无事，庸人自扰之。

一个人只有戒掉敏感，心大一点，少想一点，才能活得自由舒心。

合理分配时间，把精力用在对的地方

之前看过一部《星期六》的短片：

周六早晨，男子起床后，就开始思考着今日打卡清单。

他在脑海里，不断地试想着自己今天要做些什么。

等会儿儿要先洗碗、洗衣服，支付账单，清洁浴室，丢垃圾，打电话给老妈……然后到了晚上，再找点其他有意思的事情做。

看到这么多要做的事，他一直在脑海里反复盘算，自己应该先从哪一件事做起。

就这样，在他的纠结之中，一天的时间很快就过去了。

在这一天里，他什么都没干，却感觉身心俱疲。

没有一个合理的时间分配，我们就容易被无数琐事所消耗，被内心的纠结活生生困在方寸之地。

最终导致事情也没干成，还白白浪费了时间和精力。

当你感觉事情多到不知如何着手时，不妨按轻重缓急，给自己制定一个任务清单。

只有把心思专注在最紧急最重要的事情上，先解决大事，再处理小事。

生活才能井井有条，情绪也才能越来越好。

想做的事情，立即行动

李彦宏曾在演讲中说：

“太多年轻人，晚上想想千条路，早上起来走原路。”

想得多，做得少，生活自然多烦恼。

多年前，美国一家报社里，有位小记者琼斯。

有次上司叫他去约访大法官布兰德斯，琼斯想到，自己只是个无名小卒，也没多少经验，对方是大法官，可能根本就不会搭理自己。

一想到无法完成任务，他心里就越慌，脸上开始流冷汗，整个人莫名地紧张。

他忐忑地跟上司说出担忧，上司瞥了他一眼，拿起话筒就拨通了对方的电话：

“你好，我是明星报的记者琼斯，我奉命采访布兰德斯法官，不知他今天什么时候有空？”

很快，电话那头传出声音：“下午1点15分，请准时到。”

琼斯听后，愣在原地，他怎么也没想到时情竟如此简单。

很多时候，我们在做一件事情之前，会顾虑太多，猜想可能遭遇的问题。

殊不知，拧巴和纠结会成为我们行动的最大障碍，让我们不断消耗心神。

有句话说得好：蠢蠢欲动，不如立即行动。

当你陷入犹豫和纠结中时，别想太多，先做了再说。

所有臆想的悲剧，都会在行动中瓦解。

停止精神内耗的办法2

停止攀比

你有没有一个“假想敌”，或者被别人当成“假想敌”。

生活中，我们或多或少会遇到攀比的事情。

你有一件裙子，我也要买一件比你更好看的裙子。

你买了一部手机，我也要买一部比你更贵的手机。

看到你今天打扮了，我也要化妆变得比你更美，把你比下去。

然而这样的攀比只会让你越来越自卑。与其花心思在攀比上，不如花心思提升自己的能力。

专注自我

开始在网上发布文章的时候，其实我是害怕的，因为我担心自己的文章别人不喜欢，因为我怕我说的观点遭到别人反驳。

因此，在写文章的时候，我都不敢表达自己最真的想法。

上次分享了一个写作技巧，有人说，你才什么水平，也好意思分享。导致我后来不好意思分享自己学到的写作方法。

我好像在写文章的时候，总是试图想要写出让所有人都满意的文章。但是，1000个人就有1000个哈姆雷特。

我最应该做的就是提升自己的写作能力，写出优秀的文章，而不是每天在纠结我写什么文章才会有更多人看。

特别喜欢房琪说的一句话：“我们终其一生，不是为了要满足每一个人，而是要找到同频共振的那一部分人。”

当想通这一点后，我再也不纠结了。

停止自责

当你做错事情了，你会怎么缓解自己的心情。

你知道吗？如果我在工作或者生活中出现了一个错误，我会自责很久。即使这件事情没有造成很大的影响，但是由于是因为自己的原因导致的，我依然会很自责。

还记得有一次工作，因为自己的.失误导致数据出现问题，我一天都在想，为什么会出现错误，我当时在干什么，怎么能犯这么低级的错误。

由于自己一直在自责，一天的心情也受到了影响，工作也进展不顺利。

我把自己的这种心理对男朋友说完，他对我说了一句话：只要事情最坏的结果你能接受，那就不用太过担心。

其实我在担心自责什么呢？自责只会让自己更加焦虑。我最应该做的是寻找解决的办法，事后进行复盘，避免下次出现同样的错误。

正视缺憾

曾经看到这样一个故事：

有一个渔夫从海里捞到了一个很大的珍珠，但是珍珠上有一个黑点。渔夫就打算把这个黑点去掉，他一直打磨，最后黑点真的消失了，但是这个珍珠也不复存在了。

很多时候，去掉缺憾，美也就不存在了。

生活中，我们可能会存在一些不完美的地方，然后总是试图寻找解决的办法，总想把这件事事情变得更加完美。最后导致自己陷入焦虑中。

人无完美，与不完美的自己和解，我们才能变得更加完美。