【导读】：减肥一定要采用健康有效的方法，不过现在减肥方法五花八门，有些方法胡乱吹嘘，而mm们更无从辨别。下面就为大家盘点8大最坑爹的减肥法。
一、节食减肥系
节食减肥绝对是反弹指数排名第一位的快速减肥类型。这种披着减肥 外壳的方法应该叫做“爆肥秘术”。一说到节食减肥的反弹，试过的 人满脸是泪啊，这体重，呵呵，就跟过山车一样变化——你以为熬了 几天终于瘦啦，结果没过几天发现，弹回来的肉肉让人无法直视。
1. 黄瓜鸡蛋减肥法
做法：一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。第一个星 期更是只能吃黄瓜和水煮蛋。
无节操指数：★★★★★
减肥效果：1月瘦20斤
反弹指数：★★★★★(反弹约30斤)
副作用指南：眼冒金星、头晕耳鸣、身体困倦、便秘、内分泌紊乱。
2. 苹果减肥法
做法：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物，肚子饿就吃，吃饱 为止。在这三天内，口渴时可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄 荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
无节操指数：★★★★☆
减肥效果：3天瘦5斤
反弹指数：★★★★★(反弹约8斤)
副作用指南：双脚无力、浑身难受、晚上睡不好。
3.西红柿减肥法
做法：晚上只吃西红柿，6点之前吃完，吃一个月。
无节操指数：★★★☆☆
减肥效果：1月瘦10斤
反弹指数：★★★☆☆(反弹约12斤)
副作用指南：容易失眠、胃痛、拉肚子、黑眼圈重。
温馨提示：节食减肥所减掉的体重，其实只是水分，但是当中吸收的 热量却会悄悄变成脂肪囤积在体内。减肥一定要建立在健康的基础之 上，不然体重下降了，损害了健康更是得不偿失。任何个体都需要达 到一种平衡，人体也一样，长期食用一种食物，都会导致身体机能失 调，引发疾病。这点减肥的人士尤其要注意，网络上流传很多快速的 减肥方法，只吃某一食物，其他什么东西都不吃，或者只喝减肥汤， 或者吃半个月的豆腐汤等等，这些强调只吃单一减肥食物能达到速效 的减肥方法都是不科学的，长期下来会严重损害健康。最健康的减肥 方法是在均衡的饮食情况下，适当地减少饮食量，同时配合运动，两 种方式配合减肥，效果才最好，也是最健康的。
二、大吃大喝型
跟节食减肥法对立的快速减肥法，就是大吃大喝型。这种减肥方法第 一眼总是让人惊喜，让人误以为自己是看花眼，捡到宝了！直到事后 才发现，这样试下去就真的hold不住自己的体重了。
1.吃肉减肥法
做法：每顿大口吃肉，不吃米饭等淀粉类也不吃蔬菜水果，只吃肉吃 到饱，坚持一周。
无节操指数：★★★★★
减肥效果：1星期瘦5斤(估计是在副作用的影响力之下)
反弹指数：★★★☆☆(反弹约7斤)
副作用指南：便秘、口臭、湿疹、头疼、消化不良、健忘
2.土豆减肥法
做法：把土豆蒸熟后做成土豆泥，并以此作为一日三餐，吃到饱。
无节操指数：★★★★☆
减肥效果：2周瘦10斤
反弹指数：★★★★☆(反弹约14斤)
副作用指南：反弹时屁股变大、大腿变粗、营养失衡
温馨提示：单一性的饮食倾向，会令体内营养严重失衡，造成身 体产生暂时性的水分流失或因营养失衡而减重的假象。只食动物蛋白 质或者只吃淀粉类都会让消化缓慢造成新陈代谢慢慢变差，身体变差 ，到了一定时候，体内堆积的脂肪就会“奋起”保护身体，反弹肉肉 不可避免。加上单一食用一种食物容易过量热取热量，积累后会造成 进一步的反弹。
三、自讨苦吃型
自讨苦吃型的快速减肥法，实际上本来看着就觉得让人心里倍感鸭梨 ，但是为了减肥，什么方法都愿意试试的你，可能也不在乎了。于是 ，吃完苦之后，减肥还是失败了，那个心啊，在滴血啊！
1.减肥药减肥
做法：服用市售减肥药进行减肥，多以排毒类为主。
无节操指数：★★★★★
减肥效果：3天能瘦3斤
反弹指数：★★★★★(反弹约10斤)
副作用指南：腹泻、肚痛、头晕脑胀、失眠。
2.吸烟减肥法
做法：用烟雾来抵御饥饿，当饿到实在忍不住的时候，点上一根烟来 充实自己的胃！
无节操指数：★★★★★
减肥效果：2天能瘦5斤
反弹指数：★★★★★(反弹约10斤)
副作用指南：头晕脑胀、胃痛、抽筋、手脚酸软、恶心、失眠、暴躁。
3.苦瓜减肥法
做法：将苦瓜打成汁，每天饮用三杯。
无节操指数：★★★★☆
减肥效果：1月瘦15斤
反弹指数：★★★☆☆(反弹约20斤)
副作用指南：腹泻、宫寒、不孕不育、手脚冰冷、失眠、脱发。
温馨提示：这些做法是违背人的正常代谢规律的，通过打乱生活节奏 让你的身体暂时瘦下来，相当于大病一场后的短时间瘦身。在这过程 中身体受到的伤害很大，容易造成体内寒凉，非常不利心脏及血液回 流，从而造成脂肪四处积压。如果停止了这些药物或食物的外来刺激 ，比如停药或者不再喝苦瓜汁，便会打破原来的病态假平衡，身体的 自主调节就会让压制已久的肉肉快速反弹。
