7岁儿童睡眠时间表，孩子的发展离不开家庭的努力，成长是甜蜜和困难交织的过程，宝宝在这个时候还没办法做到一些事情，共同努力让孩子变得更加优秀吧。看看7岁儿童睡眠时间表吧！
7岁儿童睡眠时间表1
建议最好20点之前睡觉，儿童黄金睡眠时间一般为晚上22：00至凌晨2：00，这段时间里如果孩子进入熟睡状态，骨骼分泌生长激素是最充分的。同时，身体内脏器官也能够得到最大化的休息状态。每天至少需要睡8到10个小时左右。
我们可以坚持以下几个原则，帮助孩子建立有规律的早睡早起的作息时间。
1、家庭的睡眠环境尽量配合孩子。给孩子提供一个安静的休息氛围，帮助孩子早睡。
2、重视孩子睡眠。不要因为各种各样的问题，拖延孩子的睡眠时间。每个家庭要根据自己的具体情况制定一个“早睡计划”，每个家庭成员都要按照计划坚决实施。
3、理性看待孩子的午睡问题。不要因为想让孩子在学校乖乖午睡，就让他在家晚睡一会儿。
睡眠质量对小孩的积极意义
有一组数据信息显示信息：少年儿童金子睡觉时间一般为夜里22：00至零晨2：00，这段时间里假如小孩进到睡熟情况，骨骼代谢生长发育是最充足的。另外人体人体内脏也可以获得利润最大化的歇息情况。午休时间虽然不长，可是从习惯性塑造的视角看来，确是让小孩的个人行为由动态性向静态数据变换的全过程。习惯性保持稳定的小孩，在由动到静的'变化全过程十分当然，什么时候该做啥事，会培养一种不由自主的习惯性。
虽然在孩子上学以后，需要在睡眠质量习惯性上改变许多 ，可是我们这种爸爸妈妈们一定要恰当分配小孩的睡眠时间。不可以由于小孩需要做作业，或是别的的事儿耽搁了小孩的睡觉时间。由于那个时候小孩还需要充足的睡觉时间来长个子，要不然会影响到孩子成长。
7岁儿童睡眠时间表2
儿童睡眠时间表
专家建议孩子8点就要睡觉，不要等到孩子累了、困了才想到要叫孩子去睡。在快到亲子共读时间，整个家庭都进入到了休息的环境，即便我还有一大堆工作没做，但这半个小时，一定是安静、祥和的。睡得早，孩子第二天也会醒的比较早。这并不是说所有孩子都要在8点就睡觉。
建议每个家庭要根据自己的特殊情况，制定一个“尽量早睡计划”，而每个家庭成员都要排除万难尽力去执行。假如前一天熬夜了，第二天一定跟不上孩子的节奏，所以根据具体情况合理安排孩子的睡眠时间。
睡眠对孩子的重大意义
有一组数据显示：儿童黄金睡眠时间一般为晚上22：00至凌晨2：00，这段时间里如果孩子进入熟睡状态，骨骼分泌生长是最充分的。同时身体内脏器官也能够得到最大化的休息状态。午睡时间尽管不长，但是从习惯培养的角度来看，却是让孩子的行为由动态向静态转换的过程。习惯保持良好的孩子，在由动到静的转变过程非常自然，什么时间该做什么事，会养成一种下意识的习惯。
尽管在孩子上学之后，需要在睡眠习惯上改变很多，但是我们这些父母们一定要正确安排孩子的睡觉时间。不能因为孩子需要写作业，或者其他的事情耽误了孩子的睡眠时间。因为那个时候孩子还需要足够的睡眠时间来长身体，不然会影响到孩子的成长。
7岁儿童睡眠时间表3
充足睡眠对于宝宝的重要性
促进生长：宝宝正处于发育时期，很多器官组织发育还不是很完善，尤其是大脑，良好的睡眠可以促进大脑组织的快速发育，想象一下，一个处在安静环境下睡眠的宝宝和在嘈杂的环境下睡眠的宝宝哪个会更加聪明？答案毋庸置疑，是前者，安静的环境为宝宝的睡眠提供了良好的前提，宝宝可以得到充分休息，身体的各项指标发育健全，宝宝当然会更加聪明，而且对宝宝的性格性格发育也很有利，宝宝身心愉快，性格也会更加开朗活泼。
长高的重要前提：每个父母都希望自己的子女各项身体达标，尤其对自己身高不太满意的父母，对孩子的期望就会更大，虽然一个人的身高是由基因决定的，但不可忽视后天努力的重要性，如果一个孩子整天得病吃药，他的身体就不能得到充足的营养，还要受药物的影响，就算遗传基因再优秀，长此以往，身高必然会受到严重阻碍的，所以后天努力很重要，当孩子身体健康的时候，若是又保证充足的睡眠，那孩子一定会发育的很好，因为孩子长个子多半是在晚上，尤其深度睡眠的时候，发育最快速，所以要想拥有理想身高，睡眠必不可少。
提高抵抗力：每次感冒的时候，你会发现饱饱的睡一觉第二天就好了一大半，尤其得了病的时候，医生总是不忘叮嘱一句多休息，可见休息对身体很重要，你想啊，在休息的时候人才是最放松的时候，睡眠中身体各项机能得到充分的休息，对身体大有益处，所以保证了宝宝的充分睡眠就是最孩子最好的关爱，强大的身体机能可以让他抵御外界的侵袭，就算偶尔照料不周小感小冒，吃点药就可痊愈，孩子也少受罪，结余更多的钱用在宝宝其他方面何乐不为呢？
睡眠时间每天多久合适
每天的睡眠时间应该保证在12个小时。每天睡眠时间即晚上和午睡时间要固定，培养有规律的作息时间，充足的睡眠对宝宝生长发育非常重要。另外，如果宝宝经常发困，或者比平时睡眠时间增加，可能和服用感冒药物有关，而且身体恢复也需要一个调整过程。
睡眠是一种生理性保护，由于新生儿视觉、听觉神经均发育不完善，对外界的各种声光刺激容易产生疲劳，所以睡眠时间长。随年龄的增长，各系统发育逐渐完善，接受外界事物的能力和兴趣也越强，睡眠时间也逐渐缩短。婴幼儿充足的睡眠有利于他们身心健康发育。宝宝身高和生长激素有一定关系，而生长激素是在睡眠中由脑垂体分泌出来的，故生长激素分泌量和儿童睡眠质量有直接关系。睡眠充足，则生长素分泌量多，作用时效长。一般生长激素在22时到凌晨1时为分泌高峰，占总分泌量的20%～40%。现代试验表明，当人在睡眠时生长激素分泌旺盛，这种生长激素正是使小儿得以发育、功能得到完善的重要因素。所以说婴幼儿时代，多睡对生长发育有限大的好处。但人与人之间都存在在个体差异，不能强求一致，相同年龄的宝宝，每日睡眠时间可能会相差2～3个小时。有些宝宝虽然睡觉少，但精力旺盛，食欲良好，没有一丝困倦的表现，那就不必担心。
