加班的时候如何保养身体，经常加班可能会对我们的身体造成损害，因为我们的作息可能会被打乱，保养好我们的身体才不容易在工作中受创，明白加班的时候如何保养身体，就快快动起来吧！
加班的时候如何保养身体1
1、合理加餐
半夜饿了，一定不要吃方便面，最好以水果、面包、清粥、小菜来充饥，切忌吃得太油腻、太生冷，以免食淤腹中，难以消化。
2、及时补水
加班会消耗身体大量的水分，应该及时补充。
3、适当放松
在电脑前工作1小时后，最好能抽空起来活动活动，伸伸懒腰，松弛一下脊柱，看看远方或者做眼保健操，让疲劳的眼球得到片刻的休息。早起时，可用喝过的茶包敷眼片刻。
4、饮茶调理
加班时可以喝一杯枸杞热茶，不仅能明目，还能避免引起胃肠反应及加班后持续兴奋而无法入眠。
加班熬夜后吃什么比较好
1、苹果
经常熬夜的人容易内分泌失调导致便秘、皮肤变差。而苹果中含有大量的维生素和苹果酸，能够使体内的脂肪迅速分解，有效防治体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。另外，苹果中丰富的果胶，还能够促进排泄，防治动脉硬化。
2、香蕉
熬夜之后吃根香蕉，具有很好的.消除疲劳的效果。钾是人体内维持正常的心跳和血压的主力军，同时镁具有消除疲劳的功效。香蕉中不仅含有大量的钾、镁，其中的糖分还能迅速转化为葡萄糖，能够立即被人体吸收，是快速补充能源的方法之一。所以，熬夜后吃根香蕉能够消除疲劳、补充体力。
3、葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖以及多种维生素，对保护肝脏具有很好的效果。另外，其中含有丰富的抗氧化成分，能够延缓衰老，非常适合经常熬夜的人食用。
4、橙子
橙子中含有丰富的维生素C，能够有效避免皮肤受到日光以及电脑的辐射，抑制黑色素的生成。同时，对于熬夜的人来说，由于休息不够容易导致便秘，橙子中含有大量的纤维素和果胶物质，能够促进清理肠道，促进排便，增强免疫力。
加班的时候如何保养身体2
一、恢复健康作息。
我们首先在加班时，要意识到我该休息了，或者说我应该先睡一会儿，这样才能够保证自己的作息不被打乱，生物钟不被打乱，身体基本机能恢复正常，这样的话就不会影响你的工作效率；
二、在业余时间我们应该加强营养。
因为我们在努力生活工作的时候，可能会耗费我们很多的内在精力，我们需要通过营养来补给能量，但建议不要吃太多肉食，肉食会花费我们很多的血液去消化，不如多吃一些有营养的水果酸奶。这样既能够补充能量，同时也不会给身体带来负担；
三、我们还需要一些运动，能够健康我们的体魄。
这样我们就会更加有动力和精力去工作，所以而如果想要养生，首先就要从精神生理两个方面入手，饮食要建议清淡营养，而不要吃太多油炸食品，这样不仅不会给身体带来负担，也不会帮助我们休息。
经常加班的人记得要保养好自己的身体，公司没有你还有其他员工，家庭和你自己就只有你自己。
