身体慢慢变瘦的征兆，变胖的时候我们的身体会有征兆，那变瘦时，身体会不会也有提示呢？ 今天就一起来了解一下具体的身体慢慢变瘦的征兆，你占的越多就瘦的越快。
身体慢慢变瘦的征兆1
1、腰带减了两扣了
减肥期间，除了体重的变化以外，变化最明显的就是腰围了。因为首先消耗的，就是肚子上的赘肉。
所以减肥期间腰带减了，说明你已经开始变瘦了。
2、不便秘了
我们现代人因为生活条件变好了，吃的米饭面粉都属于精白面粉，导致人体内的食物纤维变少，消化道缺少刺激，肠胃蠕动减弱，排便量自然也就少了。
排便量少，体内的毒素和废物就无法及时正常的排出，当然会导致肚子涨涨的，看上去就是长胖了。
所以如果你发现自己的排便恢复了，甚至比以前更好了，那么有可能在变瘦哦。
如果没有出现这种情况，这应该多吃一些有利排便的食物，比如富含纤维的食物，多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆、薯类。
另外，还要多吃水果和蔬菜，每天多喝水，如早晨起来喝杯白开水对改善便秘有好处，平常也要注意主动多喝水。
3、口味变清淡了
肥胖会影响人的味蕾，越胖的人口味越重。
都知道摄取过量的钠盐会妨碍钾的吸收，导致血液循环变慢，水分滞留体内，造成了脂肪堆积和下半身的水肿。
但很少有人知道甜味的问题其实更严重，因为胖子对甜味的敏感度要比一般人低，所以胖子会在不知不觉间摄入过多糖分，对甜品产生依赖性。
经常吃重口味的食物，会变得越来越重口，然后吃得越多……
这就是一个恶性循环啊！
所以，如果经过一段时间调整以后，味蕾的敏感度提升，发现自己突然喜欢吃蔬菜、清淡的'食物，说明你在变瘦。
4、口不渴了
饮水量的高低，直接关系到瘦身的效果。
当我们坚持运动一段时间后，会开始出现经常口渴的情况，也会主动喝水，并且有规律的喝水。
这个时候，说明我们身体的基础代谢在增强，身体的燃脂速度也在增强，这是我们要瘦下来的征兆。
女孩子每天要喝足3升水哦。身体水分摄入充足，燃脂效果也会更好！
5、睡得更香了
生活习惯中影响减肥的因素有很多，其中最重要的就是睡眠。
作息规律、睡眠充足，往往代表较高的陈新代谢，身体“瘦素”分泌稳定，人更能抵制食欲的诱惑，避免暴饮暴食。
而且睡眠充足，就有足够精神和动力去应付日常的工作，自然就更容易瘦了。
6、皮肤不出油了
胖子总是跟“油腻”两个字脱不开关系，其实就是因为肥胖会影响人体的代谢和内分泌，糖分和脂肪的摄入结果反馈在脸部，让你总是脸泛油光。
当你发现皮肤容光焕发，也就意味着减肥时期的低糖、低脂饮食起了效果！
7、运动变轻松了
随着坚持运动，体重也有一定的下降，身体也会变得越来越轻盈。
当你经过长时间的运动，发现自己的身体变轻快、灵活了，没有那种厚重，疲惫不堪的感觉。
这个时候说明你的体内的新陈代谢开始加快，说明你在变瘦了。
8、两腿变细，中间出现缝隙
胖子腿之间一般是没有缝隙的，这是因为大腿内侧堆积脂肪的缘故。
你每天晚上睡觉前看看腿之间的缝隙，将两腿并拢、膝盖靠拢，看看大腿之间缝隙是不是在逐渐增加？
身体慢慢变瘦的征兆2
01按时排便
变胖后很多人反映
自己排便没有以前好了
所以如果你发现自己的排便恢复了
甚至比以前更好了
那么有可能在变瘦呦
如果还没有
那可以多吃一些膳食纤维含量高的食物
多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、
玉米、燕麦、大豆、薯类
这样可以帮助胃肠蠕动
促进胃肠健康
02口味变清淡了
肥胖让味蕾失去了大部分敏感度
所以肥胖的人经常吃油腻、重口味的食物
形成恶性循环
如果经过一段时间调整以后
味蕾的敏感度提升
吃清淡的食物也很有滋味
那么说明你在变瘦呢
当然这个调整期因人而异
如果是长期肥胖可能会漫长一些
但如果是体重暴增
那么还是很有希望让味蕾变回原来的样子
03皮肤不出油了
很多人变胖是因为身体湿气太重
而湿气重的一个最明显的标志
就是皮肤和头发爱出油
所以如果我们调整好身体湿气问题
那么一定程度上也能改善肥胖问题
头发和皮肤自然就比以前的情况好很多
湿气重是中医的说法
在西医这里是代谢、内分泌以及内脏慢性疾病
和内脏脂肪等综合问题纠结在一起引起的
必须综合治理成功以后
才会在皮肤上体现出来
04睡得更香了
生活习惯中影响减肥的因素有很多
其中最重要的就是睡眠
而且已经存在肥胖问题的人
他们的睡眠质量较正常人就差
甚至伴有睡眠呼吸暂停综合症
这样一来就形成了恶性循环
如果能够经过调整
改善目前的睡眠质量
那么就能够打破这个怪圈
阻止脂肪在夜间的积攒
帮助身体夜间代谢提升
这样变瘦的可能性就会大大提升
05运动轻松了
肥胖的人千万不要一下子就做高强度剧烈运动
体重的增加会给我们的骨骼带来极大的压力
这个时候不恰当的运动不仅会让心脏超负荷运转
更会引起骨骼和软骨的病变
运动是循序渐进的过程
如果你坚持运动
而且觉得越来越轻松了
那么说明你的肌肉越来越紧实
脂肪与肌肉的比例在不断缩小
身体正向着瘦的方向发展
06习惯喝白开水了
腹部发胖的人很多都是喜欢喝酒喝饮料的人
他们可能胃口并不大
但是摄入的糖分太多
导致糖分转化成脂肪
堆积在腹部和内脏以及血液中
所以如果能养成喝白水的习惯
一定程度上会减少发胖的风险
而且水是参与脂肪分解的一个很重要的元素
补充水分就是为分解脂肪提供足够的“弹药”
07深呼吸次数变少了
人不由自主的深呼吸
是因为身体感觉到氧气不足的自发行为
肥胖的人最大的问题就是血液粘稠
送氧不及时
身体输氧通道被脂肪占据
所以经常胸闷气短
需要深呼吸才舒服
如果经过调整
血液中的脂肪少了
血脂和血压都有所下降以后
深呼吸的次数就会相对减少
这也说明身体中尤其是血液中的脂肪在逐渐减少
08饮食作息更规律了
好多经常加班的人很累
造成了过劳肥
过劳肥的一个重要因素就是饮食和作息不规律
所以早8点前吃好早餐
晚7点前吃完晚餐
不要久坐超过1小时
是保持健康代谢的最好方法
而代谢正常我们的体重就会维持正常
以上8个减肥征兆
只要出现其中3个
就说明你的减肥有了初效
这个时候需要做的
就是坚持，坚持，坚持！
