如何克服开学综合症？当开学综合症来了的时候，最重要的是要给孩子积极的心理暗示。孩子会意识到并接受假期已经结束的现实，下面分享如何克服开学综合症，一起来看下吧。
如何克服开学综合症1
每到开学前，有的孩子假期功课没做完，担心老师批评；有的孩子假期太舒服，睡眠、饮食都没规律，一想到开学马上要早起早睡就难受、谈到开学就发脾气，情绪易波动，同时还伴有腹痛、头痛、头晕等浑身不舒服；有些孩子甚至会睡不着觉、没胃口；对于这些担心不能适应新学期而出现的种种状况，专家统称为“开学焦虑症”。
而如何克服“开学综合症”，成为很多家长和孩子担心的问题。其实，在开学之前，只要家长和孩子一起发力，那么赶走开学综合症便不是问题。
适当加压调动积极性
学生可适当给自己些压力，反思一下上学期的不足，进行查漏补缺，看看哪里需要改进；同时制订新学期的计划，并付诸行动。这些压力能够把学生的学习积极性更快调动起来，起到“润滑剂”的作用。
积极暗示自我减压
自我暗示是靠思想、语词，对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示，可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力，起到非常积极的作用。比如，面临紧张的考场，反复告诫自己要沉着。
按时作息调整生物钟
状态的调整首先要从作息起居上入手。很多学生都把假期当成睡懒觉、疯玩的“大好时机”，经常很晚才睡，白天睡不够，晚上睡不着，人体生物钟被完全打乱了。养成良好的作息规律，尽可能地遵照学校日常作息安排，这样就不存在过渡期的问题，一开学就能完全进入状态。
荤素搭配饮食合理
合理饮食也是有助于学生“收心”的一项法宝。假期进餐不规律、零食无节制、饮料随意喝，极易导致身体免疫机能下降。开学后高强度、快节奏的校园生活会使肠胃出现问题，产生不适。因此，在开学初期在保证摄足营养的前提下，最好多吃一些粗纤维食物，多吃粗粮、蔬菜、水果，注意多喝水补充水分，进行体内垃圾的排毒，增强抵抗力，清清爽爽地进入学习状态。
适当运动加强锻炼
在调整作息时间和饮食的基础上，开学前每天进行一到两小时的户外体育活动对于收心也能起到很好的辅助作用。不仅能够消耗体力、锻炼身体，而且有助于改善学生头昏脑胀、昏昏欲睡的混沌状态，提高学生的精气神，对调整自己的身体和精神面貌起到很好的作用。《周易》上讲究“身心合一”，为了更好地达到“收心”的目的，最好能够加强身体的辅助锻炼。关键要持之以恒，长期坚持下去。其实对学生来说，开学初最难“收”的不是学习，而是身心状态。但“收心”不等于要把自己关在家里，不出去玩耍，这样做只会更加厌烦开学生活，效果反而适得其反。
另外，和同学好友一起学习、购买学习用品等都有利于激发学生的学习热情，调动学习兴趣。来来来，我们齐发力，一起赶走开学综合症！
如何克服开学综合症2
“开学综合症”从何而来？
面对“开学综合症”，许多家长往往既着急又无奈，不知为何会出现这种状况。事实上，“开学综合症”是孩子在假期结束，面对开学时非常容易出现的正常现象，也是能够预防和解决的，家长们大可不必为此过于焦虑。一般而言，孩子出现“开学综合症”有以下几方面的原因：
第一、孩子的假期生活没有规律。一到放假，几乎所有孩子都会产生这样的心理：好不容易熬到放假了，终于可以舒舒服服、彻彻底底地放松一下了。于是，睡懒觉、三餐变两餐、电视电脑前用餐、熬夜看电视玩游戏、不参加体育活动、敷衍应付作业等现象接踵而至。所有这些，当家长疼爱孩子舍不得管或管不了时，就会使孩子逐渐养成懒散的习惯，在开学时无法适应学校生活。
第二、孩子开学前的心理压力过大。一想到即将开学，重新迎来紧张有序的学校生活，还要面对名目繁多的考试，一些适应能力差的孩子，因心理准备不足，就会产生紧张情绪甚至恐惧心理。同时，家长对孩子表现出的过高的期望值，也一样给孩子造成了较大的心理压力。
第三、有的孩子假期生活过于紧张。一些家长为了实现“望子成龙，望女成凤”的美好愿望，在暑假给孩子报了补习班、特长班，从而使孩子本来打算好好休息和放松的心理蒙上了阴影，使孩子产生了逆反心理，在面对开学时出现了迟到、厌学的现象。
家长的应对策略
我们都知道喜欢自由、轻松、玩乐是孩子的天性，但学业又不能因此而耽误，所以对于广大家长而言，如何帮助孩子合理地度过假期的最后几天，实现开学后快速、高效地投入学习状态就成了当务之急。为此，我们为广大家长朋友提出以下几方面的建议：
第一、充分理解并接受孩子出现不愿回学校的心理状态。漫长的暑假过后，面对生活节奏的突然变化，成年人尚且需要一段时间来适应，更何况是一个孩子。因此，当孩子向父母表达自己不愿结束暑假、不想回到学校的想法时，父母首先应该对孩子表示理解，说明出现这种心理状态是正常的，切忌粗暴的指责孩子，让孩子背上心理包袱。
第二、在开学前一周帮助孩子调整作息，提前适应开学生活。面对即将到来的新学期，父母应科学合理地对孩子提前进行引导，在开学前一周尽量不带孩子外出游玩或到亲戚朋友家玩耍，让孩子在家中进行充分的休息和调整。另一方面，父母可以鼓励孩子提前预习新学期的功课，制定新学期的`计划和打算，这样不仅可以帮助孩子树立新学期努力学习的自信心，而且还可以消除假期后期的失落感，让心情慢慢平静下来。此外，父母也可以带孩子出去购买新文具、书本、生活用品等等，使孩子对新学期的生活产生期待，从而消除开学焦虑的症状。
第三、帮助孩子进行心理调适。家长应该以积极、乐观的态度来激励和暗示孩子，有意识地将聊天的话题从日常娱乐、游玩等，转向有关学习和学校的话题，如同学关系、学校活动等，让孩子从正面的角度去迎接新的学期，给孩子以信心。另一方面，家长不要把老师描绘成严厉凶狠的人，也不要把学校描绘成痛苦难受的地方，应给孩子以幸福感，让孩子对上学感兴趣，期待上学。
第四、通过自由绘画，稳定孩子情绪。假期的自由散漫，很难让孩子快速的将心收回来，认真去学习。通过自由绘画，可以快速的让孩子飞着的心得到平复，能够安静的创作，提高自己的专注力，从而能够更好的去适应新的学期。
当“开学综合症”来了的时候，最重要的是要给孩子积极的心理暗示。孩子会意识到并接受假期已经结束的现实，觉得能与小伙伴们一块分享假期中的有趣事情，又在一起快乐地生活，会使其放松心情，以从容平和的心态去迎接新的学期。
