如何保持精神饱满的状态，好的精神状态可以大大提升我们学习和工作的效率，但每个人的状态是有好有坏的，要保持好的精神状态也需要方法，下面分享如何保持精神饱满的状态。
如何保持精神饱满的状态1
1、保证充足的睡眠
想要保持精力充沛那就要保证充足的睡眠时间，尽量早睡早起，不要熬夜也不要日夜颠倒白天睡觉晚上工作，这样既不利于身体健康也不利于心理健康。
2、坚持运动
运动不仅可以锻炼身体还可以舒压解燥，特别是经常感觉心情烦闷，情绪低落的朋友可以试试通过坚持运动的方法来进行缓解，常见的游泳、有氧操或是泰拳之类的。
3、多参加户外活动
多参加户外活动多出去走动走动，不仅可以拓宽自己的视野而且还可以纾解压力，进而让自己恢复到原本精力十足的状态，那这户外活动的方式有很多，简单的短途旅行或是爬山、野营之类的都可以达到体验生活、亲近自然的效果。
4、定期整理
想要让自己精神饱满可以试试定期整理这个方法，那这整理的方法很简单主要是将自己居住的地方收拾干净，然后将自己不需要的物品及时清理掉，这样一来可以改善自己的居住环境，二来可以达到减负减压重拾活力的效果。
5、健康饮食
想要精力充沛那就要注意健康饮食，尽量多吃一些粗粮或是蔬果类的食物，少吃一些高热量、高脂肪、高胆固醇类的食物，以免加重身体的代谢负担进而出现身体不舒服的情况。
总的来说想要保持精力充沛那就要注意多关注自己的身体以及心理健康，毕竟这身心健康与否对于精神状态的影响还是比较大的，只是有一点要注意一旦发现自己是某些病症所致的精神匮乏或是精力不足，那就要及时去正规的医院诊断清楚，以免影响生活质量。
如何保持精神饱满的状态2
1、法于阴阳：效法天地的变化，调整自己的生活节奏。
《道德经》老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”
自然有法则，天、地、人的运行规律，都在这种法则之下。顺应规律，则顺；忤逆规律，则逆。
《黄帝内经》说人的生活，要：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”
古人认为，子午之间完成一个阴阳的交替变化周期。
用现代话说，子时就是夜里11点到1点钟，阴气是最盛的，阳气最弱。这个时间段开始，人应该顺应自然规律，进入休生养息的阶段，好好睡觉。
到卯时，清晨5点到7点，太阳从东边出来，阳气越来越旺盛，阴气渐渐消退，人应该起床，开始一天的工作。一日之计在于晨，早晨的时光利用好了，效率相当于平时的两三倍。
到午时，中午11点到下午1点。这个时间段阳能到达极点，慢慢转化为阴的能量，完成阴阳的交替变化，就像两辆方向相反的火车完成交叉变轨，人可饮食，午休，相应地调整内在能量的交替变化。
现代社会，晚上灯红酒绿，人们看电视，打游戏，玩手机，夜猫子越来越多。这些生活习惯，都是不顺应规律的，不法于阴阳，则阴阳相逆气。久而久之，人的精神状态就会下降，做事情提不起劲头，容易感到疲惫，拖延，即所谓的亚健康状态。
我自己亲自实践过，《黄帝内经》说的“法于阴阳”非常有用。
写作7年，以前我也是夜猫子，晚上看书太投入，经常忘记时间，一直看到凌晨1、2点才睡觉。第二天早上起床，感到头晕乎乎的，总觉得还没睡够，于是晚睡晚起，相当于一天的生活是从中午开始，工作效率很低。
后来我读《黄帝内经》，下决心要彻底改变自己的作息习惯，不熬夜了，法于阴阳，早睡早起。结果我发现早晨的精力特别充沛，同样的事情，只需要平时一半的时间就做完了，而且做完以后，也不会感到疲惫。
因为，早晨的时光，是阳气腾升，顺应这个阳的上升势能做事，就像顺水行舟，搭顺风车，顺势而为，特别节省力气。
当然，要彻底纠正自己的作息习惯，不是那么容易的，会反复好多次。我从下定决心开始，大概用一两年的时间，才彻底纠正过来。
2、动以养阳：容易感到疲惫虚弱的人，应该多运动。
《黄帝内经》的理念是，一个人阴阳能量平衡，则是健康的，良好的，反之，阳气过多，阴气过少；或者阴气过旺，阳气过少；都不好。阴阳一旦失去平衡，时间久了，人就会感到不舒服，甚至生病。
这种理念，和《道德经》的规律相通，老子说：“万物负阴而抱阳，冲气以为和。故物，或损之而益，或益之而损。”
天底下万事万物，都是遵循阴阳能量交替变化的规律。人体，本身就是一个小太极。这个小太极要保持平衡，人就感到精神饱满，状态积极。太极一旦失衡，人就会失衡，有各种不良表现。
如果一个人阳的动能不足，对应的就是阴气过旺，则容易感到疲惫和虚弱。调整的方法是，动起来。
《黄帝内经》说：“动以养阳。”
按照自己的实际情况，保持适当的运动，可以慢慢激活一个人的阳气，变得活力起来。
我是属于这种类型的人，于是，给自己定了跑步的'计划和目标。
刚开始的时候，跑800米，都觉得心脏快不行了，喘不过气，累得要命。后来，我坚持每隔2天跑一次，每次跑步都比上次多跑几百米。几个月以后，我就能轻松跑完5千米。
连我自己都感到不可思议。跑步结束以后，我还做仰卧起坐，拉伸等一些放松活动。慢慢地，长期看电脑带来的颈椎病和职业鼠标手，脑壳疼，各种症状都消失了。最重要是，我越来越感到自信，快乐，活力和斗志昂扬。老祖宗不诚欺我，坚持实践就行了。
3、静以养阴：性子急躁的人，应该多清静。
有些人的体质，是相反的，阳能特别亢奋，阴气自然不足。这些人做事雷厉风行，精力充沛，爱恨分明，性子也急躁，脾气容易暴躁，高血压等。
其实，这也是另一种阴阳失衡的状态。《黄内内经》应对的方法是：“静以养阴。”
有这种特质的人，应该多培养自己的定静。比如：一个人独处，冥想，读书，画画，书法，茶艺，园艺，等等。这种静态的活动，可以滋养阴气。当一个人的阴气能冲和过盛的阳气，内在能量平衡了，人就能戒骄戒躁，自然而然平和下来。
一个人要身心健康，精神饱满，状态积极，基本原则只有一个，就是保持自身能量的阴阳动态平衡。
自己反省自身的能量，如果是阳能过强的，就要静下来，滋生阴的能量，使之平衡；如果阳能太弱，则要动起来，激活阳气，使之冲和过旺的阴气。
如何保持精神饱满的状态3
方法一：造成自己精神面貌不佳的原因可能是因为睡眠不足的缘故，所以你要调整自己的作息时间，让自己保持充足的睡眠，这样对症下药，自己的精神面貌肯定会变好。
方法二：造成自己精神面貌不佳的原因还有可能是因为工作的压力太大，急于让自己的事业有一个大的快速的进步而给自己的压力过大，造成了自己的内分泌紊乱，打破了身体的原有内在平衡，自然精神状态也会受到影响，所以要学会循序渐进，给自己制定一个合理的人生事业规划。
方法三：造成自己的精神状况不佳的原因还有可能是因为自己太懒惰的原因，平时要多运动，根据自己的实际情况，选择适合自己的运动并坚持下去，你就会发现每天都会神清气爽精神饱满，生命在于运动。
方法四：造成自己精神不佳的原因还有可能是因为最近的饮食不够营养健康，俗话说人是铁饭是钢，可见饭对我们的重要性，早中晚用餐一定要吃好吃饱，这样身体营养才能供应的上，精神状态才能好。
方法五：如果自己的心事太多的话憋在心里时间久了就会使自己的身体健康状况出现问题，所以有什么心事和难题要及时与自己的家人和好基友倾诉寻求帮助，这样在外力的帮助下我们的问题就得到了解决。
