【导读】：你有漏尿烦恼吗？有时候突然地咳嗽或大笑的时候下面就会不自觉的排一两滴尿。近年来，漏尿后备军呈上升趋势，怎么样才能打破这种尴尬的状况呢？
这回要来谈谈女性漏尿的原因及预防的方法。
漏尿的类型
漏尿顾名思义与想要排尿的意思不同，是指尿液露出来的症状。而漏尿有分类型，其原因与发生的理由也有所不同。
（１）压力性尿失禁
压力性尿失禁是指在咳嗽与打喷嚏的时候获是提重物的时候等，腹部施力所引起的漏尿症状。女性的尿道较短以及怀孕、分娩所导致支撑子宫口、膀胱及子宫等下半部的耻骨尾肌的松弛为其原因，容易引起漏尿。此外，利用像是调整型内衣等紧束腹部的衣类、便秘及内脏脂肪的囤积都是原因之一。
（２）迫切性尿失禁
迫切性尿失禁是突然感觉到强烈尿意，无法忍耐而失禁的症状。我们人体是经由大脑的命令排尿。若是控制能力变差，就无法照自己的意思排尿。不仅如此，由於尿道及膀胱发炎的原因，膀胱变得敏感容易收缩导致漏尿的案例也很多。
“漏尿常备军”CHECK一下
即使还没有症状出现，将来漏尿可能性也很高的“漏尿常备军”。符合以下项目越多的人就表示耻骨尾肌有松弛的倾向，要特别注意。
便秘、月经周期容易紊乱、残尿感、常穿有跟的鞋子、驼背、O型腿或是X型腿、桌上作业较多（符合3项以上的人就要赶快来锻链耻骨尾肌了。）
耻骨尾肌运动
锻链耻骨尾肌不仅可以消除漏尿，还可以解决虚冷症及姿势不良的问题。在这里，要为大家介绍在自家也可以进行的耻骨尾肌运动。
（１）在厕所排尿时，试着停止排尿。
（２）立正，对肛门及阴道施力然後放松，重复10次左右。
（３）仰躺，像是要盘腿坐一样将两膝张开脚掌相连。以这样的姿势对肛门及阴道施力然後放松，约重复20次左右。
试试看吧！这样的运动每天持续进行，就能结实耻骨尾肌防止内脏下垂，对于下腹部突出的人来说也是很有效果的！
