【导读】：有很多的成年女性，在平时的工作生活中会遇到一种情况。那就是稍微不注意，打个喷嚏，就会有漏尿的情况，尿失禁的情况还是很严重的。
很多女性在成年之后，就会遇到一种情况，那就是会有尿失禁的现象，有时候不注意打喷嚏，就会有尿液出来，其实这是一个很不好的征兆。
1、尿失禁是一个重大的生活质量议题。尽管百分之五十的中年女性都曾发生漏尿的情况，但是更年期和减少的雌激素浓度并非主因。不过，我们可以确定下列因素会增加失禁的风险，包括年龄增长、糖尿病、肥胖、子宫切除和生产。
2、你会突然迫切地感觉需要排尿，然后大量的尿液会湿透你的内裤，这是因为你的膀胱中有一条过分活跃的肌肉在无明显原因的情形下突然收缩所造成的。如果你非常不幸，可能会同时并发应力性和急迫性尿失禁。
3、即使许多女性都经历过其中一种尿失禁，但只有一半的人可能会在每年一次的例行检查中提出这个问题。我想可能是因为你觉得丢脸或认为尿失禁是可接受的老化现象。
有了尿失禁的情况，也千万不要不加重视。因为会引发其他的一系列的疾病，常见的就是各种尿路感染。
1、做法是收缩控制尿液排泄的肌肉，并维持收缩状态整整三秒……一秒钟、两秒钟、三秒钟。
2、在不方便上厕所的场合，限制自己的液体饮用量；规律排尿，即使你没有想尿的急迫感；维持正常的体重；还有，如同我先前所说，戒烟，如此一来可以减少咳嗽的症状。
3、通常处方药对于急迫性尿失禁可以快速产生效果。避免任何会刺激膀胱的东西也可能会有帮助，像是咖啡因、酒精、尼古丁、酸性水果和蔬菜，还有辛辣食物。
4、有一种称作“更年期生殖泌尿症候群”的状况，因为雌激素浓度降低而使外阴和阴道，以及膀胱和尿道发生改变；这就是更年期与排尿问题有关的地方了。
1、加强体育锻炼,尤其要进行适当的盆底肌群锻炼。最简便的方法是,每天早晨醒来与晚上就寝后,各做50~100遍缩肛运动。
2、积极治疗可能存在的慢性疾病,如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等,因为这些疾病都可引起腹压增高而导致尿失禁。
3、防止尿道感染。在进行性生活前,女性应洗净外阴,在性交后应立即排空尿液,清洗外阴。如果在性交后出現尿痛、尿频,可服用適量的抗尿路感染药物3~5天,在炎症初期快速治愈,如果不能有效治愈,則必须及时到医院进行治疗。
4、不要过早负重和劳累,每天应坚持收缩肛门5至10分钟。平时不要憋尿,还要注意减肥,如果有产伤要及时修复。
