健身到什么程度最让人喜欢，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，散步是最简单的运动了，这项运动是我们经常做的，和小编一起看看健身到什么程度最让人喜欢的文章。
健身到什么程度最让人喜欢1
第一种：完全看不出有练型
看不出来有练型的基本是刚去健身房的，或者练了一段时间效果还不是特别明显的，这样的身材虽然看不出肌肉，但是还算紧致。只要勤奋的练习一段时间一定能练出满意的身材。
第二种：局部看出有肌肉型
当你去健身房一段时间之后，练习就开始出现效果了，腹部，瘦臂，腿部的肌肉慢慢地开始出现，这样也说明你的付出是有回报的，也能增加你坚持下去的动力和信心。
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第三种：浑身看出有轻微肌肉型
有轻微的肌肉线条，说明身材已经变得紧致有型，身体的脂肪也消化了差不多，只是还不够完美。这样的身材看起来已经非常匀称了，很多女性就是向往这样的身材。
推荐理由：这款特别适合小女生穿着，精巧的设计，按照少女体型设计的胸托幅度，良好塑性效果，不压迫胸部。薄模杯无钢圈，增加穿着的舒适感。
第四种：身上肌肉明显型
身上的肌肉明显，算是一种健身教练的级别了，每一块肌肉浑然天成，完美的展示，几乎没有一块肥肉在身上，淋漓尽致。这样的身材需要每天不断的运动才能维持下去。
推荐理由：高级定制的科技运动面料，专业运动内衣，思维拉伸，吸汗排湿。穿着舒适，无钢圈，更加适合各种运动。假两件防走光，特别安全哦！
第五种：金刚芭比型
这样的身材就不用说了，只有魔鬼的训练才能练出来的，一般女生是不可能练出这样的身材，想必很多女生也不喜欢这样的身材吧！
相信很多女生比较喜欢第二种和第三种，这样的程度就差不多了，肌肉不多也不少，身材表现出来也算匀称紧致，丰胸翘臀，简直赞到不行。
健身到什么程度最让人喜欢2
有氧与无氧运动的时间
一般有氧运动，我大概都会说看心跳，只要最大心跳率的60%以上，持续时间有30~45分钟，有氧运动主要利用的是脂肪跟碳水化合物提供能量，30分钟后碳水化合物跟脂肪的利用率会达到一个黄金交叉，所以一般有氧运动只要30~45分钟，能持之以恒的做都有效。
但减重我们不能只做有氧运动，也要做能够增加肌肉的阻力训练，肌力训练，间歇训练等的'无氧运动，增加肌肉的负荷，再透过营养补充，休息，达到增肌的目的，提升代谢，长期而言对减重跟控制体重是最有效的方法。
无氧运动比起有氧运动，肌肉负荷的程度比较高，难度也比较高，运动伤害的风险也相对较高，这时评估自己到底做到什么程度的指标就很重要。
一般在传统的重量训练中，有分高重量，低次数，跟低重量，高次数，等很多不同的组合跟练法，每一种练法的目的都不一样。
不管是徒手训练，间歇训练，上健身房的重量训练，一般最要注意的就是，在运动中，到底有没有去利用到真正要锻练的肌肉群，是不是用到过度的代偿，是不是选择了自己不能负荷的动作，重量或课表。
