一周就能见效的喝水减肥方法，很多人想尽办法都要减肥，大家知道喝水也可以减肥吗？喝水是可以很好的让整个身体排毒，提高新陈代谢，以下分享一周就能见效的喝水减肥方法。
一周就能见效的喝水减肥方法1
清晨起床喝水
清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝（猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。
白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。
这招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹成功指数极高！
餐前喝水减胃口
饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起，且都表现在身体同一个部位。因此，很容易将两者混淆，把渴的感觉当成饿。原本身体只是单纯地需要水，但如果当组织胺因脱水而发挥作用，或身体感到有压力时，就可能过度进食，造成肥胖。
想要解决这个问题很简单，每餐进食前半小时喝一杯水，餐后两个半小时再喝一杯水。
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。
此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5～2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。小肚子也就小啦
下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
推荐花茶：
洛神花
解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。口感酸酸的，冷、热饮都可以。
陈皮
可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积（许多中医减肥配方中都有它，陈皮性温，和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起效果更好)。
茴香
可以利尿、发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖（这个不是我们吃茴香饺子的那个茴香，是一种多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的种子)。
迭香
促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖（它的功效很多，是一味很好的花草茶)。
玫瑰花
美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌。
决明子
促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压。
一周就能见效的喝水减肥方法2
喝水会消耗你1400卡路里的热量
一天喝六次水可以摄入1400多卡路里。但是，这些内容在你自己的减肥计划中一定不能考虑。你可能认为我今天只喝一些橙汁而不吃主食可以减少很多热量，这真的是一个错误的想法。当然，热不是魔鬼，为我们的身体提供能量是一件好事。但如果你在减肥计划中不算每天喝酒滑入体内的热量，它们会以每天1000卡左右的速度进入你的体内，这样会毁了你的减肥计划。
喝饮料的人和吃午餐的人摄入的热量一样多
为什么没注意到饮料也是热量的载体？因为液体不会像固体食物一样填饱你的肚子，它会让你感到饱。一些研究报告甚至指出，每天消耗250卡路里苏打水、橙汁和低脂牛奶的人午餐吃的和只偶尔喝饮料的人一样多。
很难得到你每天消耗多少液体卡路里的准确统计数据。但可以确定的是，你平均每天喝六次水。所以为了让你了解无处不在的饮料的卡路里含量，我们详细列出了一些饮料的卡路里含量。或许，你会发现，你的减肥计划不一定非要靠节食让身体不舒服，但控制饮料就能得到想要的效果！
8： 00早餐时间
半杯果汁和半杯水
鲜橙汁（226克)：含112卡路里。
在你的早餐中，你可能会去掉面包，因为它可能会给你带来很多热量，但实际上，新鲜橙汁（226克)含有112卡路里。所以，有一点你要记住，吃水果可以获得更多的营养，而不是喝果汁。
聪明饮酒的建议：当饮料是你早餐（或其他膳食)必不可少的一部分时，使用以下方法：倒入半杯果汁，然后将剩余的杯子装满矿泉水，然后制成美味、营养、低热量的特殊饮料。
10： 00咖啡时间
计算饮料中的卡路里
摩卡咖啡（339克)：含370卡路里。
饮料通常由许多成分组成，因此有时很难判断它们的卡路里，但您可以检查这些饮料所需成分的卡路里含量。比如一小杯星巴克摩卡咖啡，糖浆含有250卡路里，那么你喝2杯，就能得到500卡路里。
聪明的饮酒建议：下表可以找到一种既能满足你的食欲又能限制热量摄入的`饮酒方法，你可以计算出饮料中的热量含量。从你最喜欢的饮料开始，减少你可能损失的卡路里。
12： 00午餐时间
一次只倒半杯饮料
橙汁汽水：165卡路里。
汽水基本上是有营养的，起泡果汁饮料往往给人很健康的错觉。事实上，鲜果汁只占原料清单的一小部分，而那些含糖量高、水甜热量足的往往占很大比例。同样，不要被“自然”这个词所迷惑，这个词与一个产品所含热量的多少无关。
关于智能饮酒的建议：在处理包装饮料时，大多数人往往会忽略外包装上的信息，不注意自己是否应该喝一次、两次或更多次。避免体重增加的一种方法是一次只将一半的饮料倒入杯中，如果你想再喝一次，这将迫使你再次拿起瓶子，从而限制饮料的量。
14： 00喝茶时间
提神饮料含有热量
提神饮料（如可口可乐、红牛饮料等。)：280卡路里。
提神饮料对健康有影响，所以对它们的处理不如苏打水严格。其实以下做法是毋庸置疑的：多喝富含钙、维生素和健康植物化学物质的饮料，以及主要原料是蛋白质颗粒或大豆的饮料。但是，你也会发现它们所含的热量和一顿饭一样多。
聪明的饮酒建议：这里必须指出的是，不要过度食用冷冻酸奶。其实我们都认为酸奶营养丰富，但是冷冻酸奶比纯酸奶含糖量更高。
17： 00健身时间
健身后可以喝维生素饮料
运动饮料：125卡路里。
健身后，我们通常喝白开水，因为没有卡路里含量。但这是过去的事了。含有维生素和调味剂的水已经成为越来越多健身俱乐部教练的推荐产品。但是这些水和果汁饮料有相同的缺陷——每个包装通常包含不止一种饮料。而且你经常需要它们来解渴，所以喝的时候经常会看到瓶底。
关于聪明饮酒的建议：很多健康的运动饮料都含有维生素B系列，在你做剧烈运动的时候可以选择。除此之外，含氧分子较多或富含维生素的饮料是另一种选择，但它们往往比健康的水饮料含有更多的糖和热量，所以你需要更多的运动强度，消耗这些热量。
19： 00晚餐时间
红酒（169克)：374卡路里
啤酒和其他酒精饮料通常含有过多的热量。此外，罐装或瓶装啤酒不会在酒瓶上标注热度，其成分含量往往会发生变化。
聪明的饮酒建议：不要喝这些高热量的酒：“玛格丽特”，比如这种酸味的混合物，会增加近130卡路里的热量。晚餐一杯矿泉水最好。
