女人饮食保养，爱美之心人皆有之，特别是女性，很多女性都希望自己的皮肤光滑有弹性，拥有美丽的容颜。以下是小编为大家整理的女人饮食保养方法，想要一直美丽的女生们快来看看吧
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1、薏仁决明美白汤
材料：薏仁，决明子，枸杞，鸡腿，芹菜，生姜片。做法：把薏仁清洗干净用水浸泡四小时，芹菜洗干净后切小段 备用，鸡腿洗干净备用。拿出一个锅，加入适量水煮开后，加入洗干净的鸡腿和生姜片用中火煮两三分钟后，去掉血水，取出来用冷水冲洗干净后去掉鸡皮。再次往锅中加入适量水，加入浸泡过的薏仁和鸡腿煮上一个小时。最后加入枸杞，决明子和芹菜一起，再用小火煮上十分钟后即可出锅。
2、香菇炒丝瓜
材料：香菇，丝瓜，生姜，盐。做法：丝瓜去皮切片，蘑菇洗干净用手撕开，把生姜洗干净切丝。拿出一个锅洗干净，热锅加油加入蘑菇炒到微微变黄后，加入丝瓜和姜丝炒一下加适量水。可以用中火焖煮三四分钟，出锅前加适量盐即可。
3、椰汁蒸山药
材料：椰汁，山药，白砂糖，枸杞。做法：把枸杞洗干净用水浸泡一下，把山药去皮切条放进盐水里泡着备用。拿出一个盘子把山药放进去后，加入椰汁和枸杞，放进锅里蒸上二十分钟，最后出锅时撒上白砂糖即可开吃 。这道椰汁蒸山药有着很好的美白功效，椰汁和山药都是很好的美白食物，两者结合更加完美。
4、红豆薏米粥
材料：红豆，糯米，薏米。做法：把上述所有材料都清洗干净后，加入锅中加入适量清水，开火盖上盖子。等到煮沸后改为小火炖上半小时后关火。关火后不要马上开盖，闷上几分钟后打开，能让其变得更加粘稠哦！红豆和薏米以及糯米都是美白食物，红豆薏米也属于养生食物，女性多吃红豆不仅美白肌肤且补气血。
5、盐蒸橙子
材料：盐，橙子。做法：拿出一个橙子带皮清洗干净，抹上适量盐揉搓一会后放进杯子，加适量水浸泡十分钟后把表面清洗干净。随后把橙子的顶部切开，往果肉中撒入适量盐，拿出叉子往橙子身上戳一些洞，让盐更融入果肉中。随后拿出一个比橙子大的小盆子，把橙子放进去，用蒸架隔水蒸上十五分钟。橙子蒸好后挖出果肉直接食用，盆子中的橙汁也可一起饮用。小tips：盐蒸橙子可以作为饭后甜点哦，不仅助消化且排毒美白。
女人饮食保养2
一、女人吃什么保养皮肤
1、生命源泉———水
女人是水做的要想皮肤好肯定离不开多喝水，水不光是我们所需的重要物质。它可以为皮肤保湿润泽，有利于新陈代谢，帮助排便，要知道如果我们体内的毒素堆积过多的话不光容易生病，对我们的皮肤也是非常不好的，如果体内的毒素未及时排出，它会随着血液循环达至我们的面部，促使皮肤长出斑点，所以爱美的你记得每天要摄入至少6-8杯水哦！
2、助睡眠皮肤红润有光泽———蜂蜜
蜂蜜中含有一定数量的维生素B1 维生素B2 铁 钙 铜 磷 钾等抗物质。它里面含有大约百分之35的葡萄糖，百分之40的果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体吸收，它还具有保护肝脏，增强抵抗力的作用哦。睡眠不好的人可在每晚睡前口服蜂蜜水（1汤勺蜂蜜+一杯温开水），睡眠好了皮肤还会不好吗。
3、补充胶原蛋白———肉皮
因为猪皮中含有大量的`胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用肉皮，可使皮肤丰润饱满，富有弹性，平整光滑，防瘪减皱。有的人包括我自己也是很讨厌食用肉皮，却不知他是很好的营养佳品爱美的宝宝们可不要小看了这肉皮哦。
4、美白皮肤———大豆
其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。日本农林水产省食品综合研究所食品功能部研究室证实，大都里面含有一种物质能够一直黑色素的合成，如此看来你多食用大豆以及大豆制品也是不错的选择。它既可当蔬菜，又可代替粮食不光价格实惠也是保养皮肤的佳品。
5、防衰老———鱼
说到鱼我想很多人都挺喜欢吃的，鱼类（fish)是最古老的脊椎动物，世界上现存已发现的鱼类约26000种，那你知道食用鱼对我们的好处吗？鱼体内有一种特殊的脂肪酸，它可以缓解精神紧张、平衡情绪等可以预防忧郁。但今天我要说的是它对我们女性的好处，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%，而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，可以清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老。
6、补充维生素———猕猴桃，橘子
保养皮肤怎能不说到水果呢，众所周知水果含有丰富的维生素，而维生素C，能够有效的抑制自由基猖獗的活动，保护人体，延缓衰老，很多水果都含有维生素C，在这里大家肯定能够想到含有丰富维生素C的水果，有“VC之王”之称的猕猴桃吧，想要皮肤好的宝宝可以勤劳一些 ，自己动手做果汁来喝。
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一、豆腐
豆腐是日常生活中比较常见的食物，它是由黄豆制作而成，不仅口感美味而且价格还比较便宜，对于皮肤也有很好的养护作用，豆腐里面所含的大豆异黄酮能提高女性身体雌性激素的量，帮助提高女性特征，促进胶原蛋白合成以及排出毒素，让女性皮肤光滑有光泽。
二、龙须菜
龙须菜含有丰富的胶原蛋白，这种胶原蛋白是一种天然的美白成分，它能促进皮肤底下胶原蛋白的生成，防止皱纹的出现，而且还能淡化色斑，帮助清除皮肤存在的一些毒素，让皮肤保持水嫩光滑，而且龙须菜还可以清除肠道中所堆积的油脂，能在清除毒素的同时帮助延缓衰老。
三、青椒
青椒是生活中很常见的一种蔬菜，它里面所含的抗氧化物质是非常高的，尤其是维生素c，相信大部分人都知道维生素c可以促进身体新陈代谢，帮助清除一些自由基，防止皮肤受到自由基的影响，而且所含的抗氧化物质能美白，起到延缓衰老的作用。
四、油麦菜
油麦菜有很好的保护眼睛效果，因为它里面含有大量的钙质，而除了钙之外它还含有多种维生素和矿物质，这些物质不仅能清除眼睛的疲劳，还可以帮护保护皮肤，帮助女性身体补充足够的钙质，维生素以及矿物质，当这些物质充足使，皮肤细胞能正常运作并且促进新陈代谢。
五、南瓜尖
南瓜尖是南瓜藤上最前端最嫩的部分，它有清热解暑，并且促进肠胃蠕动的作用，在进入身体后可以帮助排毒养颜，还能帮助补充维生素，改善睡眠让皮肤在睡眠中恢复。
