月子里怎么瘦身最快

月子里怎么瘦身最快，刚生完孩子的妈妈体形会比较臃肿，这对于爱美的妈妈来说，实在是烦恼，其实月子里掌握正确的方法也是可以瘦身的，下面小编带你了解月子里怎么瘦身最快

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1、多给宝宝喂奶

生下宝宝后要及时给宝宝喂奶，这样不仅利于产后恢复，还有利于让新妈妈体内的脂肪转化为奶水给宝宝食用。有些妈妈会担心自己的乳房因为喂奶而变形，不给宝宝喂奶，这样对产后瘦身是没有好处的。

2、绑收腹带

月子期间可以绑收腹带，这样可以帮助身材的恢复，还能预防皮肤松弛和妊娠纹的产生。

3、适当做一些运动

虽然说月子期间不宜做剧烈的运动，但是强度小的运动是可以的，比如说瑜伽，每天坚持做瑜伽不但有助于子宫的恢复，还能消除身体的浮肿，瘦身效果是很明显的。

4、控制饮食

月子里前两周建议不要吃的太油腻，这两周是排恶露的最佳时期，所以可以选择吃些清淡、易消化的，例如生化汤、麻油炒猪肝。可以采取少吃多餐的方法，保持一天吃4-5餐，有利于减肥的进行。

5、保持精神愉快

产后的女性由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能得产后抑郁症，因此产后新妈妈一定要保持精神愉快，这样才有利于快速瘦身。

二、坐月子的注意事项

月子期间减肥还是不宜快速地减肥，应该采取循序渐进的方式，需要注意以下两个事项。

1、注意休息

休息是坐月子的头等大事，产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也不要整个月都躺在床上。通常在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。

2、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况和恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生，要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

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合理调整饮食。产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的'蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

瑜伽的减肥疗效因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥疗效不是非常显著，但因为动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，非常适合产后恢复形体。

刚生完小孩在月子里前两周饮食上建议不要吃的太油腻，这两周是排恶露的最佳时期所以可以选择吃些清淡的，易消化的。例如生化汤、麻油炒猪肝、渴了就喝姜煮米酒之类的。

早晚可以适量地饮用点蜂蜜水，有肋消化、通肠胃，因为产后大多数都会有点便秘。母乳喂养的妈妈们也不用担心服用了对小孩不好，因为它是天然营养品小孩吃了有助于大脑发育，产妇吃了还有助于下奶的作用噢，两全其美。

生孩子是女性最为伤身的一件事，所以月子里老一辈都会认为要大鱼大肉的好好的补补，所以亲们一定要坚持喂母乳噢，母乳喂养不仅可以能够使身体快速的恢复，还能达到减肥的效果，对宝宝的健康成长更有益。

在孕期及产后积极运动可以对自身形体变化做一个很好的保护。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。

每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后减肥的最佳时机是产后6个月在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态，所以产后6个月可说是“减肥的最佳时机”。