调养气血的食物有哪些，现代社会健康的身体是我们生活的基础，经常不注意身体的人要注意这几点了，坚持养生对我们也会有很多的好处，现在分享调养气血的食物有哪些，一起来看看吧。
调养气血的食物有哪些1
苁蓉煮羊肉
肉苁蓉心15克，精羊肉200克，续断12克，酱料、生姜和食盐适量。羊肉洗净切块，放锅里加水煮时暂不放调料，放绿豆3克煮沸15分钟，将绿豆和水一起倒掉，膻味即除。再加水、苁蓉、续断和调料用小火煨，至肉烂为止，喝汤吃肉。每1～2周吃一次为宜。
苁蓉煮羊肉适用于气血两虚、体虚便秘、产后体虚畏寒、肾虚阳萎、肺结核和慢性支气管炎等患者。
首乌粥
何首乌50克，以砂锅煎取浓汁去渣，入梗米100克，大枣3枚，冰糖适量同煮为粥。早、晚服食。
首乌粥适用于未老先衰，动脉粥样硬化、高血脂、糖尿病、高血压、健忘、贫血、便秘、遗 精、腰膝酸痛患者的进补。
杞圆膏
枸杞500克，桂圆500克，用文火在砂锅中慢慢煎熬，渐加水煮至桂圆无味，方去渣，然后用慢火熬成膏，瓷罐收贮备用。每日一匙，用开水冲服。
枸杞有降血糖、降血脂、降血压作用，能增强机体免疫力，增强性功能，有拟胆碱样作用。适合于肝肾阴虚的中老年人进补。
阿胶膏
阿胶250克，敲碎入陶瓷瓶中，加黄酒350克，浸泡l～2天，然后放入砂糖或冰糖250克，加清水250克，置锅内隔水蒸炖，用筷子搅和，待全部溶化后，冷却备用。每日1～2次，每次一汤匙，开水送服。
阿胶能促进红细胞和血红蛋白的形成，促进钙的吸收，有防治进行性肌营养障碍的作用。一般可用于贫血、虚劳咳嗽、各种出血、先兆流产的辅助治疗。
调养气血的食物有哪些2
1、红豆
红豆的营养价值很高，里面有丰富的营养元素，女性多吃一些红豆可以帮助身体排毒养颜，并且因为红豆里面的铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
2、莲藕
莲藕里面有大量的淀粉与其他的营养元素，其中有不少营养元素是人体需要的，对人体有好处，可以补气益血，增强免疫力，并且莲藕里面的营养非常容易消化。
3、菠菜
菠菜是一种非常常见的食物，菠菜补血可以说大部分人都知道，菠菜里面有大量的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
4、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
5、牛奶
有书籍记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
6、红枣
红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
调养气血的食物有哪些3
1、红枣：红枣具有补血、滋阴补阳的.效果，是补气血食物中比较好的一种，红枣还含有比较高的维生素。除此之外，红枣不仅可以干吃，也可以用来熬汤喝，都能起到很好的补血效果。
2、阿胶：阿胶是补气血食物中比较常见的一种，它具有润燥、止血以及补血滋阴的效果。女性长期服用阿胶这种食物，不仅可以滋润皮肤，而且还可以使肌肤具有一定的弹性。
3、枸杞：枸杞中含有比较丰富的β-胡萝卜素、维生素E以及黄酮类等抗氧化物质，枸杞不仅可以用热水泡着喝，也可以用来煲汤喝。另外枸杞还具有延缓衰老、延长寿命的作用，可以起到补气血的效果。
4、桂圆：桂圆具有补血气、益心脾以及安眠等作用，女性朋友在平时的生活中，可以用桂圆和红枣一起来煮粥，可以起到补气血的效果。
5、胡萝卜：胡萝卜中含有比较丰富的维生素C以及B族维生素，具有补气血的作用。另外胡萝卜中含有的胡萝卜素对于补血的效果也比较好。
6、黑木耳：黑木耳的营养价值比较高，它含有比较丰富的铁，它不仅具有养血驻颜的效果，而且还可以起到容光焕发以及肌肤红润的效果，对于缺铁性贫血也有不错的效果。
